Uvod Kreatin je nebistvena organska kislina, ki se v jetrih in ledvicah proizvaja v omejenih količinah iz treh aminokislin. Poleg tega lahko kreatin zaužijemo s prehranskim vnosom mesa in rib ali čistim kreatinom kot prehransko dopolnilo. Kreatin je osnovni za proizvodnjo energije v skeletnih mišicah in ... Vnos kreatina
V kakšni obliki lahko ali jemljemo kreatin? Dodatek (prehransko dopolnilo) kreatin je na voljo v številnih različnih oblikah, na primer kot kreatin v prahu, kreatin kapsule ali tablete. Katero koli obliko, ki jo izberete, ni pomembno za njeno učinkovitost. Na kar morate biti pozorni, pa je sestava pripravka. Čistejši je pripravek… V kakšni obliki lahko ali naj se jemlje kreatin? | Vnos kreatina
Kreatinsko zdravilo Kreatinsko zdravilo je ciklični vnos prehranskega dopolnila. Zdravljenje je sestavljeno iz treh različnih faz. Prednost zdravljenja s kreatinom je, da zaloge kreatina rastejo v zelo kratkem času in se poveča največja moč mišic. Poleg tega regenerativna sposobnost mišic ... Zdravilo za kreatin | Vnos kreatina
Povzetek Kreatin je eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov med športniki za izboljšanje zmogljivosti in izgradnjo mišic. V ta namen naj športniki dnevno vzamejo 3-5 gramov kreatina-oblika predstavitve in čas vnosa nista pomembna. Neželeni učinki se običajno pojavijo le v primeru prevelikega odmerjanja ali prejšnjih bolezni in so obvladljivi. … Povzetek | Vnos kreatina
Uvod Kreatin je namenjen regeneraciji naših hitrih zalog energije. Biokemično je kreatin pomemben za zagotavljanje fosfatnih skupin za pretvorbo ADP v ATP (kreatin fosfat postane kreatin in sprošča fosfat v ADP). ATP je gorivo našega telesa. Brez ATP ne moremo živeti. ATP dobavlja kemično energijo za vse možne procese ... Učinek kreatina
Kaj je kreatin? Kreatin je pomemben dobavitelj energije v našem telesu, ki ga najdemo predvsem v mišicah (skeletne mišice, pa tudi srčne mišice). Kreatin je molekula, ki je sestavljena iz različnih aminokislin, zato je peptid. V določeni meri lahko naše telo sam proizvaja kreatinin. To se dogaja predvsem… Kaj je kreatin? | Učinek kreatina
Uvod Načelo progresivne obremenitve je opredeljeno kot stalno povečevanje obremenitve z naraščajočo zmogljivostjo. Za športnega začetnika je včasih nemogoče neprekinjeno preteči razdaljo 5 km brez odmora. Redni treningi izboljšajo zmogljivost, tako da lahko vzdržljivostni tek na 5 km opravite brez težav. … Načelo progresivne obremenitve
Vrste povečanja obremenitve Glede na starost usposabljanja, stopnjo uspešnosti in vrsto razvoja uspešnosti obstajajo razlike v vrsti povečanja obremenitve za zagotovitev uspeha usposabljanja. Ločimo med: 1. postopnim povečanjem obremenitve je treba uporabiti predvsem v kategoriji mladincev in pri športnih začetnikih. Je … Vrste povečanja obremenitve | Načelo progresivne obremenitve