Vaje za želodec Noge na noge Potisnite steno stran Nadaljnje vaje najdete v članku Vaje: trebuh/noge/spodnji del/hrbet Začetni položaj: sedite pokonci na pisarniškem stolu, po potrebi se držite za hrbet stola Izvedba: hkrati povlecite obe nogi, tako da se stegna sprostijo iz opore, ... Vaje za želodec | Vaje na delovnem mestu
Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu Nadomestno dihanje iz joge Progresivna sprostitev mišic Vse mišice telesa se napenjajo ena za drugo 30 sekund, nato pa se spet sprostijo Avtogeni trening, zmanjšanje stresa - pomoč s fizioterapijo Začetni položaj: sproščeno, a pokonci sedi na pisarniški stol, kazalec in srednji prst ... Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu | Vaje na delovnem mestu
Povzetek Kombinacija dveh ali treh zgoraj predstavljenih vaj na delovnem mestu traja le nekaj minut v vsakdanjem življenju. Če lahko to postane dnevni ritual, na primer ob koncu odmora za kosilo, lahko dosežemo pozitivne učinke na mišično napetost in pomanjkanje koncentracije. Subjektivni občutek ... Povzetek | Vaje na delovnem mestu
V mnogih poklicih dolgotrajno sedenje za mizo v istem položaju določa dnevno delovno rutino. V mnogih primerih ni možnosti za premik med službami. Ta enostranski napor pogosto povzroči napetost v mišicah vratu in hrbta, skrajšanje mišic in bolečine v sklepih. S preprostimi vajami na delovnem mestu, ki… Vaje na delovnem mestu
Vaje za vrat Raztezanje vratnih mišic Več vaj najdete v članku Vaje proti bolečinam v vratu Začetni položaj: sedeč pokonci na pisarniškem stolu, roke naslonjene na stegna Izvedba: nagnite glavo na desno stran, dokler ne začutite raztezanja na levi strani držite ta položaj za… Vaje za vrat | Vaje na delovnem mestu
