Trening z utežmi

Gradnja mišic je oblika treninga moči z namenom maksimalnega povečanja mišičnega prereza. Ta oblika obremenitve mišic se uporablja predvsem pri bodybuildingu in fitnes treningih. Gradnja mišic je seveda le ena sestavina vadbe z utežmi. Gradnja mišic Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana ... Trening z utežmi

Stiskanje vratu

Stiskanje vratu se uporablja predvsem v različnih disciplinah metanja in potiskanja v atletiki in bodybuildingu. S pritiskom na vrat pa se pri treningu z utežmi ne trenira trapezna mišica, ki sestavlja »bikov vrat«. Z raztezanjem rok nad glavo delujejo ramenske mišice (M. deltoideos) in iztegovalnik/triceps roke (M. triceps brachii). Če ti … Stiskanje vratu

Dviganje upognjene strani | Trening moči za močan hrbet

Dviganje upognjene strani "Dviganje upognjene strani" je idealno za treniranje zgornjega dela hrbta in ramen. Začetni položaj je enak kot pri "izmeničnem veslanju z utežmi" s stojalom do ramen, zgornjim delom telesa upognjenim naprej in bučami, ki visijo navzdol za iztegnjene roke. V tem položaju obe roki hkrati dvignemo vstran ... Dviganje upognjene strani | Trening moči za močan hrbet

Dvig ramen

Sinonimi v najširšem pomenu Trening vratu, trening moči, izgradnja mišic, bodybuilding, Uvod Vratno muskulaturo tvori trapezna mišica (M. trapezius). To je razdeljeno na tri področja. Spuščajoči se del trapezne mišice predstavlja "bikov vrat", kot ga imenujejo v športih za moč. Ta mišica se skrči z dvigom ... Dvig ramen

Stiskalnica za noge

Trening na stiskalnici za noge je običajna oblika treninga mišic nog pri treningu moči. Zlasti za preprečevanje visokih pritiskov na sklepe spodnjih okončin so potrebne dobro trenirane stegenske in spodnje noge. Predvsem trening mišic raztezanja stegen (M. quadrizeps femoris) in mišic teleta ... Stiskalnica za noge

Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta | Trening mišic spodnjega dela hrbta

Raztezanje spodnjih hrbtnih mišic Poleg krepitve spodnjega dela hrbta je raztezanje pomembno tudi za ohranjanje spodnjega dela hrbta v gibljivem stanju. Ena od različic je raztezanje spodnjega dela hrbta med stanjem. Tukaj ste v celotnem boku in roke visijo po levi in ​​desni strani telesa. S tega položaja… Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta | Trening mišic spodnjega dela hrbta

Bolečina med treningom | Trening mišic spodnjega dela hrbta

Bolečine med treningom Na žalost šport ne more vedno pomagati pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta. V nekaterih primerih je celo sprožilec za bolečine v hrbtu v ledvenem delu. V tem primeru za bolečino niso odgovorne prešibke hrbtne mišice, ampak še en sprožilec. Predvsem je izbira športa lahko… Bolečina med treningom | Trening mišic spodnjega dela hrbta