Sinonimi trening mišic nog, mišic nog, stegenskih mišic Sprednja muskulatura Na sprednjem delu stegna so mišice, imenovane ekstenzorska skupina, ki stabilizirajo kolenski sklep. Ta ekstenzorska skupina vključuje majhno mišico, sartoriusno mišico in veliko mišico kvadricepsa stegnenice. Sartoriusna mišica je znana tudi kot "krojna mišica", ker ... Mišica stegna
Vadba Ker je v stegenskem območju veliko mišic, mora biti trening stegenske muskulature ustrezno obsežen. Posebno primerne so vaje, ki hkrati trenirajo več mišic. Na splošno pa je treba opozoriti, da lahko preobremenitev mišic sproži krče takoj ali s časovno zamudo. … Usposabljanje | Mišica stegna
Kako raztegniti stegenske mišice? Raztezanje stegenskih mišic je pomembno, da se prepreči skrajšanje. Za različne mišične skupine stegen obstajajo različne vaje za raztezanje. Na splošno je treba vsako vajo raztezanja držati 10 sekund na vsaki strani. Sprednje stegenske mišice se lahko raztegnejo stoje. Ko stojite pokonci, dvignite… Kako raztegniti stegenske mišice? | Mišica stegna
Sprostite stegenske mišice Da bi preprečili utrjevanje mišic po naporu, je pomembno, da sprostite napete mišične skupine. Mišice lahko sprostite z razteznimi vajami. Pomaga pa tudi pri stresanju ali gnetenju mišic. Toplota, ki jo lahko prenašajo vroče kopeli, obkladki ali rdeča luč, ima tudi ... Sprostite stegenske mišice | Mišica stegna
Stegenska mišica na dotik Tapkanje stegenske mišice je lahko koristno v primeru hude bolečine zaradi vlečene mišice. Kljub rahlim bolečinam je uporaben tudi pri športu. Prav tako je lahko koristno preprečiti obnavljanje sevov. Na splošno se v ta namen običajno uporablja tako imenovani kineziološki trak. Lahko je težko… Tapnite stegensko mišico | Mišica stegna
Sinonimi v najširšem pomenu mišice rok, trening mišic rok, mišice nadlahti Funkcija Ročne mišice ali mišice komolčnega sklepa, ki se večinoma nahajajo na nadlakti, delujejo na komolčni sklep. Medtem ko so za upogibanje odgovorne tri mišice, samo triceps deluje kot triglavi ekstenzor nadlakti. Ker ta… Muskulatura roke
Mišice podlakti Mišice podlakti lahko razdelimo tudi na fleksorje, na strani dlani podlakti (palmar) in ekstenzorje, na strani zadnjega dela podlakti (hrbtno). Upogibnike lahko razdelimo tudi na površinske in globoke upogibalke. Površinski upogibniki vključujejo mišično tkivo pronatorja, palmaris longus ... Mišice podlakti | Muskulatura roke
Bolečine v mišicah rok Bolečine v mišicah imajo lahko različne vzroke, vključno s poškodbami, krči, napetostjo, mišičnimi boleznimi, živčnimi motnjami in zdravili. Poškodbe mišic vključujejo boleče mišice, mišične podplutbe, napetosti, raztrganine mišic ali razpoke mišičnih vlaken. Večinoma se te poškodbe pojavijo med športom. Močni, nenadni gibi mišic jih lahko povzročijo, še posebej, če mišice niso bile ... Bolečine v mišicah rok | Muskulatura roke
Vaje za posamezne mišične skupine Triglavi iztegovalnik rok (M. triceps brachii) Dvoglava mišica roke (M. biceps brachii) Upogib roke (M. brachialis) Mišica zgornjega dela roke (M. brachioradialis) Triceps Potiskanje S klopjo pritisk na vrat Nosebreaker Bicep curl Latissimus podaljšanje (ozko) Veslanje bicep curl Bicep curl Vsi članki v tej seriji: Muskulatura rok Mišice podlakti… Vaje za posamezne mišične skupine | Muskulatura roke
Sinonimi v najširšem pomenu muskulatura trebušne stene, trebušne mišice, šesterček, trebušne mišice Funkcija Ravna trebušna mišica je edini antagonist dolgih mišic iztegovalnika spodnjega dela hrbta (M. errector spinae). Odgovoren je za upogibanje hrbtenice. To velja za vse gibe, pri katerih je zgornji del telesa upognjen ... Trebušne mišice
Poškodbe trebušnih mišic V nekaterih primerih se lahko poškodujejo trebušne mišice, še posebej, če so preobremenjene. To se lahko na primer zgodi, če pretirano vadite. V tem primeru se lahko poleg hude mišične bolečine pojavijo napetosti trebušnih mišic ali celo raztrgano mišično vlakno v trebuhu. Vse… Poškodbe trebušnih mišic | Trebušne mišice
