Negativni predstavniki | Poškodbe pri bodybuildingu in nevarnosti

Negativni predstavniki s pribl. 5 ponovitev, napnite mišico, dokler ni popolnoma izčrpana. Če ni več možnih ponovitev, se mišica še dodatno obremenjuje s počasnim, popustljivim (ekscentričnim) delom v začetni položaj skozi 2-3 ponovitve. Partner za usposabljanje prevzame del premagovalnega (koncentričnega) dela. Metoda negativnih ponovitev povzroči ... Negativni predstavniki | Poškodbe pri bodybuildingu in nevarnosti

Padajoči kompleti

Sinonimi v najširšem pomenu Kompleti za zmanjšanje, shujševalni kompleti, podaljšani kompleti, bodybuilding, treningi moči, ki se pogosto uporabljajo nepravilno: super kompleti, superseti Definicija Metoda spuščajočih se nizov izzove maksimalno uporabo mišic s postopnim zmanjševanjem telesne teže. Opis Ta metoda je verjetno ena najtežjih in najintenzivnejših pri bodybuildingu. … Padajoči kompleti

Princip izolacije

Sopomenke v najširšem pomenu izolacijska metoda, bodybuilding, trening moči Opredelitev Ta metoda v bodybuildingu poskuša čim bolj zmanjšati obremenitev sekundarnih mišic in izolirati samo eno mišico. Opis Med osnovnimi vajami v bodybuildingu se vedno naloži več mišičnih skupin/mišičnih zank. Pri izolacijskih vajah… Princip izolacije

Goljufanje

Sinonimi v najširšem pomenu varanje ponovitev, bodybuilding, trening moči Opredelitev Z metodo ponarejenega gibanja se dejanski obseg gibanja spremeni tako, da ustvari dodaten impulz. Da bi se izognili poškodbam mišično -skeletnega sistema, je pravilna in nadzorovana deformacija gibanja osnovna zahteva. Opis Če je zaradi utrujenosti gibanje… Goljufanje

Superseti

Sinonimi v najširšem pomenu super kompleti, triset, velikanski sklopi, velikanski sklopi, bodybuilding, trening moči Definicija Opredelitev Kot metoda v fazi opredelitve vsebuje supersese kombinacijo dveh vaj, ki se dokončata takoj za seboj. Opis Ta metoda v bodybuildingu se pogosto pomotoma uporablja kot sinonim za padajoče množice. Super kompleti so… Superseti

Split sistem

Sinonimi v najširšem pomenu Razdelitev načrta usposabljanja Opredelitev Podobno kot pri načelu izolacije je to načelo različica usposabljanja. Razcepljeni sistem temelji na strukturiranem načrtu usposabljanja. Opis Začetniki običajno zaključijo vse mišične skupine na enem treningu. Napredni športniki trenirajo po split sistemu. Le nekaj mišic ... Split sistem

Bodybuilding

oblikovanje telesa, modeliranje telesa, trening z utežmi, trening moči, izgradnja mišic, angleščina: bodybuilding Opredelitev Kot pove ime bodybuilding, je to oblika modeliranja telesa s posebnimi metodami usposabljanja za izgradnjo mišic in strog nadzor nad vnosom hrane. Primarni cilj ni povečanje moči, ampak izgradnja mišične mase in opredelitev mišične mase ... Bodybuilding