Tako imenovani sindrom patelarne tetive je značilen simptom preobremenitve spodnjega kolena, ki se večinoma pojavlja pri športnikih. Izraz skakalno koleno se uporablja tudi kot sopomenka. Da bi bila beseda bolj razumljiva - patela je latinski tehnični izraz za koleno, pogačica je spodnji konec pogačice. Sindrom je… Vadbe za sindrom pogačice, ki pomagajo
Povzetek Patelarni tendinitis pogosto prizadene mlade športnike, vendar ga lahko v večini primerov s pravimi ukrepi zdravimo konzervativno. Kirurgija je potrebna le redko. Če vzrok preobremenitve ugotovimo in zdravimo s pacientovim sodelovanjem z mobilizacijskimi, razteznimi, koordinacijskimi in vadbenimi vajami, je mogoče uspešno doseči neboleč trening. Kot … Povzetek | Vadbe za sindrom pogačice, ki pomagajo
Mobilizacija: Postavite se v ležeči položaj. Zategnite prste in kolena ter jih znova raztegnite. Druga noga lahko deluje vzporedno ali v nasprotni smeri. Peta ostane stalno pritrjena na tleh. Za večjo gibljivost se noga dvigne in izmenično nagne in raztegne iz ležečega položaja ... Sindrom pogačice - vaja 1
Raztezna vaja: Za raztezanje od sprednjega dela stegna se postavite na eno nogo in primite prosto stopalo v gleženjski sklep. Potegnite ga proti zadnjici, zgornji del telesa držite pokonci in potisnite kolk naprej. Zadržite raztezanje 10 sekund in nato ponovite na vsaki strani. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Krepitev: Lezite na hrbet, Theraband je vezan okoli podplata, vsaka roka drži en konec. Obe strani sta napeti. Zdaj iztegnite nogo proti napetosti. To gibanje trenira koncentričnost, tj. Krčenje sprednjega stegna. Zdaj spet zelo počasi upognite nogo. Mišica mora… Sindrom pogačice - vaja 3
Usklajevanje. Stojte z nogo, ki jo želite trenirati, na nestabilni površini. Druga noga je v zraku pod kotom. Sprva poskušate z rokami najti ravnotežje. Od tega položaja lahko izvajate različne vaje: Počasi se spustite na kolena in se znova zravnajte brez ... Sindrom patelarnega tipa - vaja 4
Dislokacija pogačice je dislokacija kolenskega sklepa iz njegovega drsnega ležaja. Patela ima trikotno obliko in se zato popolnoma prilega kondilu stegna. Ta sklep se imenuje femoropatelarni sklep. Koleno je sezamoidna kost, to je kost, ki je vgrajena v tetivo in služi kot ... Vaje proti luksaciji pogačice
Povzetek Ker na dislokacijo pogačice pogosto vplivajo anatomski dejavniki, je treba najprej pripraviti podrobno poročilo o stanju, da se s ciljno vadbo odpravijo možni dejavniki tveganja, kot so mišična neravnovesja ali napačne osi nog. Kolenski sklep bi moral ohraniti ali obnoviti svojo polno gibljivost, kar je mogoče doseči z ... Povzetek | Vaje proti luksaciji pogačice
Ko se začne novo leto in pomlad je tik za vogalom, se marsikdo loti tekaškega teka, saj je tek v naravi preprosto zabava! Vdihnite svež zrak, oblikujte telo in hkrati spodbujajte zdravje - če upoštevate določena pravila, lahko naredite nekaj dobrega za svoje telo in sebe z ... Pomladni ciljni maraton
Teči bosi po travniku ali mehkem gozdnem tleh - za naše noge ni nič boljšega. Vendar pa danes večina ljudi le redko teče bosa, skoraj vedno so naše noge v čevljih. Nošenje napačne obutve pa lahko povzroči deformacije stopal, kot so ploska stopala ali padli loki. Zato čim pogosteje tecite bosi, ... Tek Bosi je zdrav
Večina ljudi je verjetno doživela težke noge po vadbi. Toda tisti, ki imajo po vadbi redno utrujene noge, bi morali biti pozornejši na svoje telo. Če je mogoče izključiti vzroke, povezane z boleznijo, je treba program usposabljanja natančneje preučiti. Ker se mora kdo boriti med tekom ali po njem s težkimi nogami, vlaki ... Težke noge po tekanju
Kompresijsko zdravljenje je splošno znano kot sestavni del medicinskega zdravljenja venskih bolezni. Vedno bolj pa športniki med vadbo nosijo kompresijske nogavice. Toda kompresijske nogavice je mogoče opaziti tudi med dirkami in maratoni. Ni dvoma, da vsi ti športniki ne bodo trpeli za vensko boleznijo. Toda zakaj so kompresijske nogavice tako priljubljene med ... Kompresijske nogavice: primerne za šport?
