Pronacija/Supinacija. Sedite na stol in postavite stopala do kolka. Hrbet ostane raven. Zdaj dvignite oba zunanja roba, tako da bo tovor na notranji strani vaših stopal. Kolenski sklepi se bodo približali drug drugemu. S tega položaja nato obremenitev prenesete na zunanje robove. Notranja stran stopala… Zlom gležnja - vaja 4
Izpad: Naredite velik zamah naprej, zadnjo nogo pa držite na tleh s peto in peto. Izvajate lahko tudi stranske udarce. Nogo podporne noge pustite na tleh. Naredite do 15 ponovitev. Prizadeto stopalo je vedno stopalo s podporne noge. Nazaj na članek: Vaje ... Zlom gležnja - vaja 5
Zamah s peto. Sedite na dolg sedež, stopalo raztegnite največ in peto pritrdite na oporo. Zdaj povlecite zadnji del stopala proti golenici. Če želite zmanjšati kot v zgornjem gleženjskem sklepu in povečati gibanje, morate dvigniti koleno, ne da bi peto premaknili na ... Zlom gležnja - vaja 3
Zlom gleženjskega sklepa je precej pogost zlom. Zgornji gleženjski sklep je sestavljen iz treh kosti: fibule (fibule), golenice (golenice) in talusa (gležnja). Spodnji gleženjski sklep sestavljajo talus, kalkaneus (peta kost) in os naviculare (skafoidna kost). Ko govorimo o zlomu gležnja, običajno mislimo na ... Vaja zlom gležnja
Povzetek Zlom gležnja je eden najpogostejših zlomov spodnje okončine in se pogosto pojavi kot posledica zvijanja mehanizmov ali udarcev v gleženj. Najpogosteje je prizadeta fibula in morda ligamentna povezava med fibulo in golenico. Razvrstitev poteka po Weberju. Rahli zlomi so pogosto ... Povzetek | Vaja zlom gležnja
Zgodnja stopnja: usedite se na stol in iztegnite koleno s prizadeto nogo naprej. Iz tega položaja vadite samo plantafleksijo - raztezanje stopala in hrbtni izteg - dvigovanje zadnjega dela stopala. To gibanje izvedite 3-krat počasi s 15 ponovitvami vsakič. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Naložite stabilno fazo. Stojte z dvonožnega stabilnega stojala v stojalu za monopode. Držite stojalo s prizadeto nogo 2-5 sekund in nato naredite odmor približno 15 sekund. Sledi nadaljnih 10 podaj. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Gleženjski sklep je sestavljen iz zgornjega (OSG) in spodnjega gleženjskega sklepa (USG). Vpletene kosti so v glavnem povezane z ligamenti in jih dodatno pritrdijo kite mišic, ki delujejo na gleženjski sklep. Bolečine v gležnju lahko torej izvirajo iz kosti, vezi ali mišic. Odvisno… Vzroki bolečine v gleženju, simptomi, terapija
Simptomi Bolečino v gležnju lahko natančneje razvrstimo glede na različne točke: Odvisno od vzroka bolečine v gležnju se drugi simptomi pojavijo skupaj in kažejo na resnost poškodbe ali bolezni. Če ste na primer zvili gleženj, vas takoj boli in nabrekne, ... Simptomi | Vzroki bolečine v gleženju, simptomi, terapija
Terapija Odvisno od vzroka bolečine v gležnju so možnosti zdravljenja od lajšanja bolečin do imobilizacije do kirurškega zdravljenja. 1) Raztezanje ligamentov: V primeru raztezanja vezi zadošča nekaj dni, ko jemljemo lahka protibolečinska sredstva, ohladimo sklep in imobiliziramo z elastičnim podpornim povojem. 2) Raztrgan ... Terapija | Vzroki bolečine v gleženju, simptomi, terapija
Sopomenke Tetive Fibularis Opredelitev Tetive so končni deli mišic, ki omogočajo pritrditev ustrezne mišice na določeno kostno točko. Tako peronealne kite pripadajo mišicam peronealne skupine in jih pritrjujejo na stopalo. Mišice, znane kot skupina peroneus ali fibularis, so sestavljene iz ... Peronealne kite
