Kakšno posebno usposabljanje je za to primerno? Priporočajo se tako vzdržljivostni športi kot treningi moči. Trening moči lahko v kratkem času porabi veliko energije. V nasprotju z vzdržljivostnim treningom pa ga ni mogoče vzdržati tako dolgo. Pri vadbi moči se prepričajte, da so vsi deli telesa ... Kateri posebni trening je primeren za to? | Bikini figura
Bikini figure Almased Almased je zelo znana prehrana s formulo. Tu obroke v celoti ali le delno nadomestijo že pripravljene pijače. To močno zmanjša vnos kalorij in hitro izgubi težo. Prednost je, da vam ni treba podrobno obravnavati prehrane. Vendar je možno… Bikini figura Almased | Bikini figura
Uvod Vsako leto, ko je poletje pred vrati, pride do izraza želja po bikini figuri. Na internetu in v oglaševanju je na tisoče ponudb, kako shujšati in doseči svojo bikini postavo. Kaj pa je pri hujšanju resnično pomembno in kateri nasveti za hujšanje delujejo? … Bikini figura
V fitnesu in treningu moči si lahko zastavite različne cilje. Eden izmed njih je izgradnja mišic, kjer so vaje in oblike treninga izbrane tako, da je mogoče doseči čim večjo rast mišic. Razlikujete lahko med vajami za "doma" in vajami za "studio". Številni… Vaje za izgradnjo mišic
Dviganje nog Poleg počepov je še ena priljubljena vaja za dvig mišic, da rastejo. Dviganje nog pa je nekoliko lažje izvesti kot počepi, saj je tam zelo pomembno, da gib izvedete natančno, da se ne poškodujete. Poleg tega je dvigovanje nog bolj nežno in… Dviganje nog | Vaje za izgradnjo mišic
Dvig kolena Ta vaja se lahko izvaja s podlakti, ki jih podpira naprava ali visi s palico. Noge visijo neposredno zraven druge, ki ležijo v zraku. Zgornji del telesa in glava sta pokončna in raztegnjena. Zdaj se kolena potegnejo proti prsnemu košu, hrbet pa postane nekoliko zaobljen. Izdihnite med… Dvig kolena | Vaje za izgradnjo mišic
Vlečenja Vlečenja so dobra vaja za mišice hrbta in bicepsa. Pogosto ga razumemo tudi kot proti vajo za sklece, saj se trenirajo nasprotne mišične skupine. Ta vaja se izvaja obešena na drogu, roke pa segajo daleč narazen. Med izdihom se z brado ali ... Vlečenja | Vaje za izgradnjo mišic
Zadnji udarci Ta vaja v glavnem trenira triceps mišico na zadnji strani nadlakti. Pokleknete z eno nogo na klopi, druga noga stoji na tleh. Ena roka leži na klopi, druga roka pa drži bučico. Hrbet je raven, glava pa podaljšek… Kick Backs | Vaje za izgradnjo mišic
Veliko ljudi v Nemčiji združuje ena želja - raven trebuh. Po možnosti z najmanj napora. Naša trebušna maščoba je neposredno povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, zato bi moral biti cilj vsake osebe, da ima maščobe na trebuhu čim bolj pod nadzorom in ... Vaje z ravnim trebuhom
Vadba Pri oblikovanju vadbe je pomembno, da združite prave vaje, da dobite celovit trening, ki ustreza vsem zahtevam. To pomeni, da mora biti v trening vključenih vseh 29 mišic v središču telesa. Raven trebuh je učinkovit le, če so vključene vse mišice. V športu je… Vadba | Vaje z ravnim trebuhom
Nasveti Naslednji nasveti vam bodo pomagali doseči raven trebuh in to je najbolje storiti čim prej. Nasvet 1 obravnava globoke mišice našega telesa. Še posebej globoke trebušne mišice so ključ do uspeha. Če je ta mišična skupina prešibka, imate pogosto zaobljen trebuh ... Nasveti | Vaje z ravnim trebuhom
Raven trebuh brez športa Tudi brez športa lahko naredite trebuh raven in čvrst. Prehrana je zelo pomembna točka. Vsakdo, ki želi shujšati, mora dokumentirati svoje prehranjevalne navade, da dobi pregled nad tem, kaj se poje in koliko. Majhne aplikacije ali celo preprosta blazinica s peresom lahko ... Raven trebuh brez športa | Vaje z ravnim trebuhom
