Kaj je eksplozivni trening moči? Hitrostni trening moči je oblika treninga moči, pri katerem se uporabljajo ista mišična vlakna, vendar osrednji živčni sistem na drugačen način nadzoruje mišična vlakna. V nasprotju s treningi vzdržljivosti se pri treningu moči in s tem tudi pri eksplozivnem treningu moči uporabljajo tako imenovana bela mišična vlakna, ki ... Hitri trening moči
Kako pogosto morate izvajati eksplozivne vaje za moč? "Potreba" po eksplozivnem treningu moči vedno temelji na osebnih potrebah športnika. Vendar pa imajo športniki na prostem ali borilci bolj pogoste hitrostne treninge kot povprečni hobi športnik, kjer je poudarek na izboljšanju telesne pripravljenosti. Za ljubiteljske športnike različne ... Kako pogosto bi morali izvajati eksplozivne treninge moči? | Hitri trening moči
Visokohitrostni trening moči za noge Kot smo že omenili, lahko eksplozivno moč treniramo z vsemi vajami, ki so na voljo tudi za običajne treninge moči. Tako je za vadbo nog na voljo široka paleta vaj, kot so upogibi kolena, udarci, tako imenovani izpadi, stiskalnice za tele, pa tudi vaje adduktor in adduktor. Vaje, kot so… Vadba moči za visoke hitrosti za noge | Hitri trening moči
Hitrostni trening za golf Hitre vaje za golf vplivajo predvsem na mišice zgornjega dela telesa. Moč nog igra pri golfu zelo majhno vlogo. Primerne vaje so na primer metanje medicinske kroglice ob steno ali obračanje zgornjega dela telesa proti pasu upora. Poleg tega lahko trebušne mišice… Trening hitrosti za golf | Hitri trening moči
Vlečenja Vlečenja so dobra vaja za mišice hrbta in bicepsa. Pogosto ga razumemo tudi kot proti vajo za sklece, saj se trenirajo nasprotne mišične skupine. Ta vaja se izvaja obešena na drogu, roke pa segajo daleč narazen. Med izdihom se z brado ali ... Vlečenja | Vaje za izgradnjo mišic
Zadnji udarci Ta vaja v glavnem trenira triceps mišico na zadnji strani nadlakti. Pokleknete z eno nogo na klopi, druga noga stoji na tleh. Ena roka leži na klopi, druga roka pa drži bučico. Hrbet je raven, glava pa podaljšek… Kick Backs | Vaje za izgradnjo mišic
V fitnesu in treningu moči si lahko zastavite različne cilje. Eden izmed njih je izgradnja mišic, kjer so vaje in oblike treninga izbrane tako, da je mogoče doseči čim večjo rast mišic. Razlikujete lahko med vajami za "doma" in vajami za "studio". Številni… Vaje za izgradnjo mišic
Dviganje nog Poleg počepov je še ena priljubljena vaja za dvig mišic, da rastejo. Dviganje nog pa je nekoliko lažje izvesti kot počepi, saj je tam zelo pomembno, da gib izvedete natančno, da se ne poškodujete. Poleg tega je dvigovanje nog bolj nežno in… Dviganje nog | Vaje za izgradnjo mišic
Dvig kolena Ta vaja se lahko izvaja s podlakti, ki jih podpira naprava ali visi s palico. Noge visijo neposredno zraven druge, ki ležijo v zraku. Zgornji del telesa in glava sta pokončna in raztegnjena. Zdaj se kolena potegnejo proti prsnemu košu, hrbet pa postane nekoliko zaobljen. Izdihnite med… Dvig kolena | Vaje za izgradnjo mišic
