Uvod Ko se zima konča, se začnejo priprave na poletje. Za mnoge moške in ženske to pomeni tudi, da se njihov športni program začne prilagajati poletju in da ima lepo oblikovano in izurjeno telo. Pomembna točka pri tem sta trebuh in trening… Trening trebušne muskulature
5 najpomembnejših vaj za ravne trebušne mišice Učinkovite vaje za ravne trebušne mišice so: krči z nagnjenimi nogami Začetni položaj leži na hrbtu. Noge se dvignejo od tal in ustvarijo kot 90 stopinj v kolčnem in kolenskem sklepu. Roke prekrižate za glavo in ... 5 najpomembnejših vaj za ravne trebušne mišice | Trening trebušne muskulature
Tri najpomembnejše vaje za stranske trebušne mišice Tudi stranskih trebušnih mišic pri treningu trupa ne smemo zanemariti: hrošči Ta vaja ni zelo enostavna za izvedbo, je pa zelo učinkovita. Začetni položaj leži na hrbtu. Prsti se s pokrčenimi rokami dotikajo zadnjega dela glave ... 3 najpomembnejše vaje za bočne trebušne mišice | Trening trebušne muskulature
Vadba trebušnih mišic brez opreme Posebej za vadbo trebušnih mišic obstaja nešteto vaj, ki jih je mogoče izvajati brez kakršnih koli pripomočkov ali opreme. Dvig nog na tleh je ena izmed mnogih vaj. Ta vaja krepi predvsem spodnji del trebušnih mišic. Raztegnjene noge se dvignejo na ... Trening trebušnih mišic brez opreme | Trening trebušne muskulature
Trening trebušnih mišic za začetnike Tudi v trebušnih vajah so preproste vaje za začetnike in težje vaje za napredne in izkušene uporabnike. Med preprostimi vajami so zlasti trebušne vaje, ki se izvajajo v stroju. Ti vključujejo klasične trenažne trenažerje in opremo, kot je "Abdominal Crunch". Tu je poudarek na… Trening trebušnih mišic za začetnike | Trening trebušne muskulature
Vadba trebušnih mišic med nosečnostjo Med nosečnostjo se lahko treniranje trebušnih mišic na splošno nadaljuje. Da pa ne bi prišlo do poškodb, je treba upoštevati nekatere vidike. Ravne trebušne mišice je treba po določeni nosečnosti po posvetovanju z zdravnikom izključiti iz vadbe, da ne pride do rektusa ... Trening trebušnih mišic med nosečnostjo | Trening trebušne muskulature
Trening trebušnih mišic v stoječem položaju Ena vaja, ki jo lahko izvajate stoje in trenirate trebušne mišice, je počep. Začetni položaj je stojalo do kolkov. V vsaki roki morate držati bučico (lahko tudi steklenico vode). Zadnjica se premakne navzdol in zadrži v končnem položaju. … Trening trebušnih mišic v stoječem položaju | Trening trebušne muskulature
