Želodec za umivalno ploščo ali šesti paket, se pogovorno imenuje močno trenirana in definirana trebušna muskulatura. To so zunanje vidne strukture ravnih in poševnih trebušnih mišic. Zunanja vidnost mišic je poleg zgradbe ravnih trebušnih mišic tudi okoliška telesna maščoba. Tako ima prehrana… Najučinkovitejše vaje za popolno umivalno desko
Vaje za poševne trebušne mišice - M. obliquus externus/internus abdominis Bočno upogibanje na nagnjeni klopi trenira predvsem zunanjo in notranjo poševno trebušno mišico (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Celotno telo, raztegnjeno in držano v naravnem položaju, leži bočno s kolkom na zgornji tretjini nagnjene klopi ... Vaje za poševne trebušne mišice - M. obliquus externus / internus abdominis | Najučinkovitejše vaje za popolno umivalno desko
Vaje za spodnje ravne trebušne mišice Z drsnim vrhom brisače pride do krčenja zlasti v spodnjih trebušnih mišicah ravne trebušne mišice (M. rectus abdominis). Obe nogi stojita tesno skupaj in z raztegnjenimi nogami na brisači na tleh. Roke so tudi na tleh z iztegnjenimi rokami do ramen ... Vaje za spodnje ravne trebušne mišice | Najučinkovitejše vaje za popolno umivalno desko
Opredelitev Načelo stresa in okrevanja (znano tudi kot načelo superkompenzacije) je opredeljeno kot odvisnost individualnega časa regeneracije od zunanjega in notranjega stresa. Uvod Načelo usposabljanja za optimalno zasnovo obremenitve in okrevanja temelji na dejstvu, da je po učinkovitem dražljaju obremenitve potreben določen čas ... Načelo stresa in okrevanja
Postopek okrevanja Takoj po obremenitvi in s tem povezanem sevu se začne faza okrevanja. To je razdeljeno na: V praksi se postopki predelave delijo na aktivno in pasivno okrevanje. Aktivno okrevanje razumemo kot počasne vzdržljivostne teke, iztek, ohlapno mišično napetost. Pasivni ukrepi so ukrepi brez telesne aktivnosti (savna, masaža itd.). … Postopek izterjave | Načelo stresa in okrevanja
