Gradnja mišic je oblika treninga moči z namenom maksimalnega povečanja mišičnega prereza. Ta oblika obremenitve mišic se uporablja predvsem pri bodybuildingu in fitnes treningih. Gradnja mišic je seveda le ena sestavina vadbe z utežmi. Gradnja mišic Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana ... Trening z utežmi
Uvod Močan hrbet ni le znak telesne pripravljenosti, ampak služi tudi za vzdrževanje telesnega zdravja. Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših bolezni v Nemčiji. Napačna drža in premalo gibanja dodatno povečujeta tveganje za te pritožbe. Vendar ne le športno pasivni ljudje trpijo zaradi bolečin v hrbtu, ampak številni ... Latissimusov izvleček
Spremembe Da bi usposabljanje postalo obsežnejše, lahko vaje na poteg latissimus izvedemo na različne načine. Za natančnejšo stimulacijo notranjih delov široke hrbtne mišice je treba izbrati tesen oprijem. Roke so narazen v širini ene roke in dlani so obrnjene proti ... Spremembe | Latissimusov izvleček
Ležanje z utežmi je ena najučinkovitejših vaj za treniranje velikih prsnih mišic poleg klasične stiskalnice z utežmi. Izolirano delovanje rok zagotavlja enakomerno obremenitev prsnih mišic. Ker pa trening z bučkami zahteva določeno stopnjo usklajenosti, ta vaja ni posebej primerna za ... Klop tisk z dumbbells
Sinonimi v najširšem pomenu Trening vratu, trening moči, izgradnja mišic, bodybuilding, Uvod Vratno muskulaturo tvori trapezna mišica (M. trapezius). To je razdeljeno na tri področja. Spuščajoči se del trapezne mišice predstavlja "bikov vrat", kot ga imenujejo v športih za moč. Ta mišica se skrči z dvigom ... Dvig ramen
Uvod Najpomembnejši mišici upogibalk stegna sta semitendinozna mišica (M. semitendinoses) in biceps femoris mišica. Nahajajo se na zadnji strani stegna in povzročajo vlečenje spodnje noge ob zadnjico. Ker pa se ta mišica v primerjavi s stegensko ekstenzorsko mišico redko trenira, je pogosto atrofirana ... Dajte curl
