Biceps curl

Dobro razvita muskulatura nadlakti šteje kot pokazatelj telesne pripravljenosti, zato jo moški pogosto uporabljajo, zlasti v fitnes sektorju. V primerjavi s pritiskom na triceps, biceps curl trenira sprednji del nadlakti. Zvijanje bicepsa je najbolj klasičen način za treniranje upogibne mišice nadlakti (M.… Biceps curl

Squats

Uvod Čučanj je disciplina v powerliftingu skupaj s stiskanjem klopi in navzkrižnim dvigovanjem, uporablja pa se predvsem pri bodybuildingu za izgradnjo mišic. Čepe so zelo priljubljene pri treningih moči zaradi velikega števila aktiviranih mišičnih skupin. Vendar je treba to vajo uporabljati le previdno. Izkušeni fitnes športniki in bodybuilderji imajo ... Squats

Dvigalec za tele

Uvod Trening telečjih mišic (M. gastrocnemius) ni izoliran pri običajnem fitnesu in zdravstvenem treningu. Trening na stiskalnici za noge dovolj obremenjuje mišičje dvojčke, tako da se zdi, da ta izolirana vaja dvigala teleta ni praktična in dolgotrajna. V bodybuildingu in posebnih športih pa ciljno usposabljanje… Dvigalec za tele