Povzetek Trening z vibracijami lahko na primer uporabite za krepitev mišic trebuha, zadnjice, hrbta in rok. V primeru artroze lahko to stabilizira sklep, kar lahko zmanjša bolečine v sklepih. Trening lahko pomaga tudi pri sprostitvi in sprostitvi mišic. Trening po 10 minut dvakrat na teden je… Povzetek | Trening vibracijske plošče
Izobraževanje z vibracijami se izvaja na vibracijski plošči, ki jo ponujajo različni proizvajalci. Razlikujejo se na primer po velikosti ali priloženem dodatku, vendar se na koncu pri večini modelov lahko izvajajo naslednje vaje. Vibracijska plošča se uporablja za statične vaje, pa tudi za dinamične vaje, ki so namenjene gradnji ... Vadba vibracijske plošče
Vaje za spodnji del 1) Dvignite medenico 2) Čučanj 3) Udarec Iščete več vaj za zadnjico? Začetni položaj: Ležeči položaj na prešite deski ali podobni površini, ki ima enako višino kot vibracijska plošča, stopala stojijo na vibracijski plošči Izvedba: Počasi dvignite medenico, jo držite ... Vaje za dno | Vadba vibracijske plošče
Vaje za roke Opornica za podlaket za dvig potiska Izvedba: Podprite se z raztegnjenimi komolci na zadnji strani vibracijske plošče, sedite na rob vibracijske plošče in iztegnite noge naprej. Dvignite pete navzgor, nato rahlo dvignite zadnjico in upognite komolce do približno 110 ° in jih nato raztegnite ... Vaje za roke | Vadba vibracijske plošče
Ali obstajajo stranski učinki? Na splošno vibracijski trening nima stranskih učinkov ali škodljivih učinkov in ga lahko izvaja skoraj vsakdo v kateri koli starostni skupini. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve: Če niste prepričani, je priporočljivo, da se pred začetkom usposabljanja za vibracije posvetujete s strokovnjakom in se z njim pogovorite o tveganjih. Tudi… Ali obstajajo neželeni učinki? | Trening vibracijske plošče