MRI vratne hrbtenice: kdaj je potrebna preiskava? Z magnetno resonanco lahko odkrijemo ali izključimo različne bolezni in poškodbe vratne hrbtenice. Sem sodijo na primer Hernija diska v predelu vratne hrbtenice Vnetje hrbtenjače (npr. multipla skleroza in transverzalni mielitis) Vnetne bolezni … MRI (vratna hrbtenica): vzroki, postopek, pomen
Kaj je vratna hrbtenica? Vratna hrbtenica (človeška) je sestavljena iz sedmih vratnih vretenc (vratna vretenca, C1-C7), ki se nahajajo med glavo in torakalno hrbtenico. Tako kot ledvena hrbtenica ima fiziološko naprej ukrivljeno (lordozo). Zgornji in spodnji vratni sklep Prvo vratno vretence imenujemo atlas, drugo pa … Cervikalna hrbtenica: zgradba in delovanje
Dnevna vadba od 5 do 10 minut je pogosto dovolj, da telo ostane brez bolezni. Krepijo se mišice, premikajo se sklepi in spodbuja cirkulacijski sistem. Vse vaje se uporabljajo tudi v fizioterapiji in so zelo primerne za imitacijo. Vratni del hrbtenice je treba okrepiti ... Vaje iz fizioterapije
"Dolga ročica" V pokončnem položaju levo uho premaknite čim bolj proti levi rami. Prsni koš je postavljen in ramena potegnjena nazaj/navzdol. Pogled je usmerjen naravnost naprej. Desna roka potegne desno ramo na tla. To povzroči vlečenje v predelu desne rame in vratu. … Raztezanje ramenskih mišic
"Raztegnjena roka" V pokončnem položaju obe roki iztegnite nazaj. Ramo povlecite globoko navzdol. Za telesom poskušajte rahlo dvigniti roke, ne da bi preveč zašli v votli hrbet in zgornji del telesa usmeriti naprej. To bo povzročilo poteg v prsih/rami. Držite ta položaj 15 sekund… Raztezanje prsnih mišic
"Statično veslanje" Sedite pokonci na stolu. V obeh rokah držite palico v višini prsi. Potegnite drog proti prsnemu košu tako, da lopatice potegnete skupaj. Poskusite ločiti palico za telo. Držite napetost 20 sekund. Po krajšem premoru ponovite vajo. Nadaljujte z naslednjim… Krepitev muskulature lopatice
“Lat Train” Pokončno sedite na stolu in držite palico v obeh rokah. Potegnite palico za glavo proti ramenom. Lopatice se bodo skrčile. Potem spet vodiš palico za njeno glavo. Ponovite skupaj 2-krat 15-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Rotacija materničnega vratu" To vajo lahko izvajate v stoječem ali sedečem položaju. Zavrtite glavo z vratno hrbtenico, raztegnjeno na eno stran, kot da gledate čez ramo in gledate nazaj. V tem položaju držite eno roko ob njenem licu. Izvedite pritisk na roko, tako da poskušate zavrtiti ... Krepitev kratkih vratnih mišic
"Dvojna brada" Lezite na tla v ležečem položaju. Iztegnite vratno hrbtenico z dvojno brado. Iz tega položaja dvignite zadnji del glave za 3-4 mm. Zadržite ta položaj 10 sekund. Vajo ponovite skupaj 3-krat. Nadaljujte z naslednjo vajo
“Vrtenje materničnega vratu s kroglo” Lezite na tla v ležečem položaju in si pod vrat položite mehko kroglico blaga. Nekajkrat zavrtite čez žogo v desno in levo. To mobilizira in okrepi majhne vratne mišice. Nadaljujte z naslednjo vajo
"Želva" Naslonite se na stol in potegnite lopatice skupaj. Noge in kolena so na tleh. Sedaj podaljšajte prsni koš in vratno hrbtenico in napetost zadržite 10 sekund. Vaja bo težja, če imate samo noge na tleh. Ta vaja krepi mišice zgornjega dela hrbta. … Krepitev zadnjega zgornjega dela telesa
Vaje za mišično maso rok Vaje za mišice rok: Vaje za tricepse in bicepse v roki so zelo raznolike. Znane vaje z bučico pri upogibanju in iztegu rok so učinkovite in jih je mogoče podpreti s kompleksnejšimi vajami. Tricepse lahko trenirate predvsem z vajami za podporo (padci ... Vaje za muskulaturo rok | Sindrom vratne hrbtenice - te vaje pomagajo
