Gimnastika hrbtenice

Naša hrbtenica je tam, da ohranja telo pokonci in stabilno, vendar je skupaj z vretenčnimi sklepi odgovorna tudi za prožnost in gibljivost hrbta. Optimalna oblika hrbtenice je dvojna oblika S. V tem

Preberite več »

Veslanje stoje s Therabandom

"Veslanje stoječe" Stojte z rahlo pokrčenimi koleni v širini bokov. Okov pritrdite okoli kljuke okna vrat. Oba konca povlecite nazaj v višini ramen, kot če bi veslali. Zgornji del telesa se bo aktivno dvignil, tako da ga dvignete

Preberite več »

Vaja teniški komolec

Če se mišice in kite v daljšem časovnem obdobju večkrat zlorabljajo in preobremenjujejo, potem majhne poškodbe pomenijo veliko draženje, ki lahko sčasoma privede do teniškega komolca. Bolniki s takšno težavo pogosto opisujejo težave, ko

Preberite več »

Vaje za lezijo SLAP

Spodaj najdete seznam vaj, ki jih lahko enostavno kopirate doma. Naredite 2 -3 podaj na vajo s po 15 ponovitvami. Vaje Ker mišice ramo stabilizirajo, jih je pomembno zgraditi

Preberite več »
Zdravstvena dejstva