Terapija
Prvi ukrep za koleno bolečina po jogging je takoj ustaviti trening. Koleno je treba ohladiti in shraniti visoko. Protivnetna mazila s hladilnim učinkom pomagajo tudi pri lajšanju bolečina.
Nadaljnje zdravljenje se začne po posvetovanju z zdravnikom, odvisno od vzroka bolečina. Pogosto določen mišični trening ali a tek zadostuje čevelj, prilagojen potrebam kolena. V nekaterih primerih, če pride do poškodbe naprave meniskusA kolenski sklep endoskopija je morda potrebno.
O kolesarsko koleno je mogoče zdraviti tudi z majhnim posegom, če se pritožba nadaljuje. Povoj na kolenski sklep lahko predvsem stabilizira in s tem pomaga pri mišična oslabelost ali strukturne poškodbe kolena. Na primer, če je bolečina v kolenu posledica poškodbe zunanje vezi, povoj stabilizira kolenski sklep tako da ne more kiti navzven.
Ljudje, ki so dislocirali koleno ali ki pogosto trpijo za tem, lahko koristi tudi podpora, ki stabilizira kolensko kapico. Kinesio-Taping se v glavnem uporablja za podporo mišic. Elastični trak Kinesio-Tape nanesemo na kožo preko mišice tako, da podpira mišico, ko je napeta v smeri vlečenja. V primeru bolečine v kolenu, ki jo povzroča mišično neravnovesje, lahko Kinesio-Tape lajša nelagodje, zlasti pod stresom. Kinesiotape je manj primeren za večje strukturne poškodbe kolena, ki zahtevajo stabilizacijo.
Napoved
V večini primerov je v prihodnjem letu mogoče pričakovati dober razvoj. Izjema so vzroki za bolečino, kot je a noga napačno lego ali večjo stopnjo obrabe kolenskega sklepa. V tem primeru gre za spremembo športa v dejavnosti, ki varčujejo s koleni, kot so plavanje ali kolesarjenje.
Diagnoza težav z zunanjimi koleni
V bistvu mora bolečino v kolenu, če se po naporu ponavlja večkrat, razjasniti strokovnjak. Poleg zunanjega pregleda sklepa so potrebni še nadaljnji pregledi, kot je Rentgen ali MRI kolena lahko naročite, da izključite resne poškodbe kolena. V nekaterih primerih a analiza tekalne steze izvajajo športni zdravniki, da bi ugotovili napake v zaporedju gibanja. Najboljši ukrepi za preprečevanje bolečin v kolenu jogging so poleg skrbne izbire tek čevlje, ki si vestno postavljajo realne cilje treninga raztezanje mišice. - stegenska kost (stegnenica)
- Notranji meniskus
- Zunanji meniskus
- fibula (fibula)
- Kost golenice (golenica)
