Terapija - kaj lahko storite?
Terapija za srednji del hrbta bolečina seveda temelji na vzroku. Če gre za mišično napetost, lahko mišice spet zrahljamo s profesionalnimi masažami ali vajami za hrbet. Skolioza pogosto sploh ne zahteva nobene terapije, če le ne vodi do trajnega zdravljenja bolečina.
Če pa skolioza je zelo hudo, fizioterapijo lahko najprej uporabimo za krepitev hrbtnih mišic in s tem proti skoliozi. Otroci pogosto čakajo, vidijo in upajo, da skolioza bo zrasel tako, da jim bo pustil nositi ustrezen steznik, ki bo poravnal hrbtenico. Če pa obstajajo pomembne omejitve in bolečina, operacija lahko pomaga.
V tem postopku so na telesa vretenc pritrjene titanove palice, ki silijo hrbtenico, da se poravna. V primeru a zdrsnjen disk BWS bolečina po nekaj časa sama po sebi izgine, ko se hrbtenica prilagodi novi situaciji. Seveda je mogoče veliko storiti za pospešitev začetka tega stanje.
Za učinkovito treniranje mišic srednjega hrbta sta še posebej pomembni potrpljenje in pravilnost. V idealnem primeru bi morali vsaj četrt ure na dan posvetiti treningu hrbta. Le tako lahko dosežemo trajno izboljšanje pritožb.
Za to obstajajo ustrezne vaje. Na primer, tako imenovani "dvigalo prtljažnika" je zelo priljubljen. Tu ležiš na svojem želodec, iztegnite roke stran od sebe in v počasnem gibanju dvignite zgornji del telesa, medtem ko so noge in zadnjica napete.
V tem položaju zadržite 10 do 15 sekund in nato spustite zgornji del telesa. Drug dober način za krepitev srednjega hrbta je ležanje na hrbtu in dvig medenice z nogami navzgor, dokler trup in noge ne tvorijo ravne črte. Poleg takih vaj bi morali delati tudi redno sprostitev vaje za razbremenitev hrbta. Poleg tega bodite pozorni tudi na zdravo držo in zadostno gibanje v vsakdanjem življenju. Najboljše krepilne vaje na koncu niso dovolj, če hrbet v vsakodnevnem življenju ni pravilno podprt.
Vsi članki v tej seriji:
