Preskoči na vsebino
Splošni ukrepi
Začetni ukrepi za pomoč so:
Sporočilo hrbta, ramen in vratu regiji.
Sprostite se pod prho ali med pomirjujočo kadjo
Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba).
Limited alkohol poraba (moški: največ 25 g alkohol na dan; ženske: maks. 12 g alkohol na dan).
Limited kofein poraba (največ 240 mg kofeina na dan; kar ustreza 2 do 3 skodelicam kava ali 4 do 6 skodelic zelene /Črni čaj ).
Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na obstoječo bolezen.
Izogibanje psihosocialnemu stresu:
Anksioznost
Konflikt
Stres
Prehranska medicina
Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
Prehranska priporočila v skladu z mešanico prehrana ob upoštevanju obravnavane bolezni. To med drugim pomeni:
Skupaj 5 obrokov sveže zelenjave in sadja na dan (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline ), kot so losos, sled, skuša.
Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
Izbira ustrezne hrane na podlagi prehranske analize
Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo .
Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
Športna medicina
Endurance trening (kardio trening) - za profilakso napetostnega tipa glavobol .
Primerne športne discipline so jogging , plavanje , kolesarjenje.
Priprava a fitnes načrt z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika ).
Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.
Fizikalna terapija (vključno s fizioterapijo)
Fizioterapija
Hidroterapija - v obliki izmeničnih kopeli in / ali Kneippove odlitke.
Psihoterapija
Metode dopolnilnega zdravljenja
usposabljanje