Za zdravljenje travme kopalcev je danes praviloma predpisano kratko obdobje počitka do treh dni. Pacient se mora izogibati napornemu delu, dolgim obdobjem sedenja, močnim tresljajem itd. Takoj, ko se izboljša pred poškodbami vratu če pride do poškodbe, bi se morali čim prej vrniti k običajnim dnevnim aktivnostim.
Poleg tega lahko proces zdravljenja podpirajo fizioterapevtska terapija in vaje. V akutni fazi pred poškodbami vratu, izogibati se je treba močnim masažam, pa tudi manipulativnim postopkom (npr. kiroterapevtski posegi). Ta terapija vodi do povečanja simptomov v tej fazi.
Kako koristen je nosilec za vrat?
V preteklosti je a vratu naramnica je bila pogosto predpisana v primeru obstoječega pred poškodbami vratu znanstvene študije so pokazale, da izjemna, včasih precej dolgotrajna zaščita, ki jo zagotavlja imobilizacija, zadrži celjenje poškodbe vratu. V primerih, ko bolečina vztraja tudi dlje časa, se je mogoče lotiti kiroterapevtskega zdravljenja. Vendar, kot je bilo omenjeno zgoraj, tega v akutni fazi ne bi smeli upoštevati.
Še posebej v primerih, ko se poškodba vratu zaradi poškodbe živčnega receptorja počuti v obliki slabost in omotico je priporočljiva manualna terapija. Akupunktura lahko imajo bolečina-lačilni učinek v primeru trajne napetosti. Vsaka oblika terapije na področju poškodbe vratu temelji na posameznih pritožbah.
To se imenuje simptomatsko zdravljenje vratu. Med terapijo poškodbe vratu lahko sprva dosežete bolečina lajšanje in po možnosti tudi zmanjšanje otekline s hladilnimi fazami po približno 15 do 20 minut. V ta namen na boleč del telesa položite paket z ledom ali hladen paket (na voljo v vsaki lekarni), ki ste ga prej zavili v brisačo.
Izogibajte se neposrednemu stiku s hladnim paketom in po fazi hlajenja ustavite. Če bodo simptomi poškodbe vratu še vedno prisotni v naslednjih dneh, poiščite konzervativno terapijo, po možnosti s fizioterapevtsko podporo. Veliko vaj lahko naredite tudi sami.
Običajno nekaj lajša bolečine raztezanje vaje so predstavljene spodaj. Za vse vaje je pomembno, da zavzamete udoben položaj, v katerem so hrbti razmeroma ravni. To lahko na primer dosežete tako, da se z nekoliko upognjenimi koleni naslonite na steno.
Raztezanje za vaje je značilno, da se izvajajo počasi in previdno. Pomirjujoča glasba lahko zagotovi dodatno sprostitev.
- Terapevtska vaja: zavzemite zgoraj opisani začetni položaj in nagnite svojo Glava naprej.
Poskusite potisniti brado do v prsih. Nato se počasi vrnite v začetni položaj.
- Terapevtska vaja: Iz istega položaja lahko raztegnete stranske mišice. Če želite to narediti, premaknite Glava vstran, tako da se desno uho potegne na desno ramo (in seveda levo stran).
Zadržite ta položaj nekaj sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.
- Terapevtska vaja: zavzemite zgoraj opisani začetni položaj. Zdaj pa premakni svojo Glava samo. Preostalo telo se ne premika.
Obrnite glavo v smeri desne rame. Oči ostanejo na višini začetnega položaja in poskušajo pogledati čez desno ramo. Po nekaj sekundah raztezanje, glavo obrnite nazaj v začetni položaj in izvedite vajo proti drugi strani.
- Terapijska vaja: Po zasedbi začetnega položaja si predstavljajte veliko uro, ki visi neposredno pred vami.
Izmenično gledate na 12, 3, 6, 9 (tukaj so možne različice). Pazite, da se glava ne premika. Samo vaše oči delujejo in povzročajo globlje laganje vratu mišice, da se premikajo z vami.
- Terapevtska vaja: Obrnite se v pokončnem položaju z obrazom proti steni.
Zdaj poskusite s čelom držati mehko kroglo ob steno. Začenši iz tega položaja krožite žogo. To lahko storite tudi v nasprotnem položaju.
Takrat žoge ne drži vaše čelo ob steni, temveč zadnji del glave.
- Terapevtska vaja: zavzemite ravno držo. Glavo rahlo nagnite nazaj. Pazite, da pri tem ne dvignete ramenskih mišic. Po fazi raztezanja se počasi vrnite v začetni položaj.
