Terapija
V idealnem primeru zdravljenje tesno sev se mora začeti takoj po travmatičnem dogodku. Če je potegnil tesno prisotno, je treba prizadeto mišično skupino čim hitreje ohladiti. Takoj po nastopu bolečina, raztrgano območje lahko približno petnajst do dvajset minut tretiramo s paketom ledu, hladnimi obkladki ali posebnimi hladnimi razpršilci.
Vendar pa morajo prizadeti bolniki poskrbeti, da se hladilno sredstvo nikoli ne nanaša neposredno na površino kože. Najboljši način hlajenja je zaviti hladilno tekočino v tanko brisačo. Nato ga lahko položite na raztrgano območje.
Poleg tega je treba športne aktivnosti takoj po pojavu simptomov ustaviti. V primeru a tesno sev, bodo ustrezne mišice navadno nabrekle, ko bo sev napredoval. Temu pojavu pa se je mogoče izogniti tako, da prizadeti del telesa povzdignemo.
Poleg tega lahko obstoječe otekline hitreje popustijo tako, da prizadete dvignejo nogaPoleg tega, obremenitev stegen je mogoče zdraviti z uporabo posebnih športnih mazil. Poleg tega se po potrebi lahko uporabi povoj ali elastični povoj. Vendar je treba paziti, da se kri cirkulacija se ne prekine s pretesnim nanosom povoja.
Poleg tega po obremenitev stegen, naj bolniki prenehajo z vsemi športnimi aktivnostmi za približno en teden. Takoj ko se pritožbe popolnoma umirijo, lahko znova začnemo z lahkimi vajami. Zdravljenje vlečenega stegna običajno ni potrebno. Če pa bolečina vztraja dlje časa, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom in izključite resnejše poškodbe.
Napredovanje / napoved
Potek a obremenitev stegen odvisno predvsem od tega, kako huda je poškodba in koliko so mišična vlakna prenapeta. Glede na resnost sev stegna traja približno dva do tri tedne, da se sev popolnoma pozdravi. S pravilnimi ukrepi zdravljenja pa lahko na čas celjenja stegna pozitivno vplivamo in s tem bistveno skrajšamo.
Posledično škode običajno ne gre pričakovati po preprostem obremenitvi stegen. Razvoj vlečenega stegna lahko preprečimo s preprostimi sredstvi. V zvezi s tem je treba opozoriti, da je treba vsako športno aktivnost začeti z lahkim programom ogrevanja.
Na ta način se mišice učinkovito ogrejejo in pripravijo na naslednji športni trening. Sevi stegen se prav tako pogosto pojavljajo v hladnih vremenskih razmerah. Da bi preprečili ta pojav, je treba velik poudarek nameniti celovitemu ogrevanju pred dejanskim treningom.
V hladnih dneh je treba za ogrevanje načrtovati vsaj 15 minut. Čeprav je tveganje za razvoj stegna v hladnem vremenu veliko večje, ni mogoče domnevati, da v toplih vremenskih razmerah ni potreben obsežen trening ogrevanja. Čeprav višja temperatura okolice zmanjša s hladom povezano tveganje za razvoj stegna, organizem izgubi veliko tekočine in elektroliti, zlasti v toplem vremenu.
Ta izguba tekočine in elektroliti po drugi strani pa poveča verjetnost, da se bo pojavil sev stegen. Iz tega razloga redno oskrbo z vodo in elektroliti lahko tudi prepreči obremenitev stegen. Poleg tega lahko ustrezna oprema pomaga učinkovito preprečiti obremenitev stegen. Predvsem pa ima v tem kontekstu odločilno vlogo primerna obutev.
