Kako se zdravi sindrom vrha pogačice?
O sindrom pogačice pogačice (skakalno koleno) se večinoma zdravi konzervativno. Ker je sindrom tetive pogačice pogačice pogosto težko in dolgotrajen, so še posebej pomembni profilaktični ukrepi za preprečevanje sindroma pogačice tetive. Sem spadajo dobre mišice raztezanje, ogrevanje pred vadbo in počasi povečevanje intenzivnosti vadbe.
Kot preventivni ukrepi lahko uporabimo mehak podplat in razbremenilne tračne povoje / ortoze za patelarno tetivo. Najpomembnejši primarni ukrep v primeru sindroma patelarne tetive je dosleden športni odmor, ki ne sme biti prekratek. Trajanje je odvisno od simptomov.
Menimo, da je obdobje med 6 tedni in 3 meseci razumno. Potem se previdno približajte svoji meji stresa. Brez športnega odmora ne bo mogoče doseči odsotnosti simptomov niti pod spodaj navedenimi terapijskimi ukrepi!
Ukrepi fizikalne in fizioterapevtske terapije so navedeni kot takojšnji ukrepi v primeru akutne okužbe sindrom pogačice pogačice. Sem spada terapevtska uporaba: Različne terapevtske ukrepe je mogoče uporabljati v kombinaciji. Obetaven je tudi začasni vnos nesteroidnih protirevmatičnih zdravil (NSAID), kot so Ibuprofen, Diklofenak (Voltaren®).
Infiltracija (preoblikovanje) drsnega tkiva kite z a kortizon priprava je tudi s študijo nadzorovan, uspešen terapevtski postopek za sindrom pogačice pogačice. V tem primeru, kortizon za vsako ceno se je treba izogniti infiltraciji v samo kitovo tkivo, saj v nasprotnem primeru obstaja nevarnost odmiranja tetive (nekroza) in tetiva pogačice se lahko pretrga. Čeprav, kot že omenjeno, sindrom pogačice (Springerjevo koleno) ni histološko vnetna bolezen, je protivnetno zdravljenje z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili in kortizon pomaga.
- Hlad / vročina
- Tok (električna stimulacija)
- Ultrazvok
- Masaža (torna masaža)
- Fizioterapija
- Shockwave terapija
Terapevtsko koristne vaje so bistvena sestavina pri zdravljenju pogačic tendinitis. Različne vaje segajo od glavnega poudarka trening za moč na splošno usklajevanje in tek vaje, pa tudi raztezanje vaje. Predvsem pa raztezanje vaje je treba izvajati pred pojavom sindroma tetive pogačice, da bi se izognili ali zmanjšali tveganje za to klinično sliko.
Zato, raztezne vaje so še posebej primerni pred nagnjenjem k športu v okviru programa ogrevanja. Posebno pozornost je treba nameniti raztezanju tesno mišice, odkar je tetive sevajo čez pogačico v ligamentum patellae in tako ustvarjajo funkcionalno in anatomsko povezavo med obema strukturama. Profilaktični, torej preventivni raztezne vaje služijo za zmanjšanje tlačne obremenitve pogačice in za znižanje preostale mišične napetosti tesno mišice.
Najboljši način za preprečevanje sindroma pogačice je, da naredite različne raztezne vaje. Sicer pa so nekatere vaje v primeru sindroma očitne tetive pogačice pogačice tudi terapevtski ukrep po kirurškem zdravljenju poškodbe. Druga možnost je, da se vaje uporabljajo tudi kot samostojna konzervativna terapija, tako da operacija sploh ni potrebna, saj je resnost pogačice tendinitis ni tako visoka.
V obeh primerih je cilj vaj predvsem okrepiti in stabilizirati mišice kolenski sklep in pogačice. Izrazit mišični aparat na tesno pa tudi dobra stabilnost ne le zmanjšata tveganje za pogačice tendinitis, ampak tudi pospešijo postopek zdravljenja. Posebna vaja za krepitev stegenskih mišic je na primer »sedenje na steni«.
Tu stojiš približno en korak stran od stene s širokim razmikom med nogami. Nato se naslonite na steno in zavzamete položaj počepa s koleni, upognjenimi pod 90 °. Tako sedite pri steni, kot da bi sedeli na stolu. Da bi dosegli učinek treninga, je treba položaj držati vsaj 30 sekund. Ta statična vaja še posebej dobro trenira stegensko mišico in ima prednost, da jo je zelo enostavno izvajati. Nadaljnje vaje za izgradnjo mišic najbolje prikažejo fizioterapevti fitnes trenerjev, tako da je mogoče pravilno izvajati nadzor in napovedovati uspeh terapije.
