Kaj storiti pri smrčanju?
Od leta smrčanje lahko povzročijo številni dejavniki, je pomembno ugotoviti, od kod prihaja do težave pri bolniku. Potem se lahko bolnik s svojim zdravnikom odloči za eno (ali več) različnih terapij, ki so na voljo. Za mnoge ljudi, ki ponavadi smrčijo, je dovolj, da odpravijo obstoječe dejavnike tveganja za odpravo smrčanje.
Tablete za spanje, pomirjevala in, če je mogoče, psihotropna zdravila jih je treba odstraniti ali zamenjati, če jih je mogoče povezati z smrčanje. Poleg tega morate vsekakor omejiti uživanje alkohola, torej najbolje je, da na splošno ne pijete več alkohola, ampak vsaj dve uri pred spanjem. Izguba teže je dokazano ena najučinkovitejših vedenjskih sprememb za preprečevanje smrčanja.
Številnim ljudem, ki jih prizadene smrčanje, pomaga samo sprememba položaja ponoči. Medtem ko glasno smrčite, ko ležite na hrbtu, boste morda ugotovili, da ste mirni, takoj ko obrnete svojo želodec ali strani. Mnogi svoj položaj nezavedno spremenijo sami, ker telo opazi pomanjkanje kisika in ga želi popraviti, drugi pa ne.
Torej, če vas moti smrčanje sosedovega postelja, ga vedno poskusite na kratko zbuditi, da se lahko obrne in odpravi težavo. Spanje s svojim Glava visoko podprto lahko tudi pomaga. Če je mogoče ugotoviti jasen razlog za smrčanje, smrčanje običajno izgine z dejstvom, da se ta osnovna bolezen ustrezno zdravi.
Na primer, ljudi z odstopanjem septuma je mogoče kirurško popraviti, kar ga poravna in jim omogoči, da spet normalno dihajo. Če ste prehlajeni oz gripa s prehladom in a otekla nosna sluznica, lahko uporabite nosne kapljice za nos ali poskusite vdihavanje ali kamilne parne kopeli, da se obnovi normalno stanje dihanje preko nos. Včasih to deluje zelo dobro, včasih manj, toda ker te okužbe običajno povzročijo virusi, skoraj vedno po nekaj dneh spet sami izginejo in težave s smrčanjem odnesejo neposredno s seboj.
Enako načeloma velja za bakterijske okužbe (kjer je priporočljiva uporaba antibiotika) in alergije (kjer antialergiki, kot je npr. antihistaminiki se lahko uporablja tudi). Otekle mandlje običajno lahko uspešno zdravimo z antibiotiki. Če je kdo bolj nagnjen k tonzilitis, lahko skupaj z zdravnikom razmislite, ali je priporočljivo odstraniti mandlje.
Za ljudi, ki smrčijo brez očitnega razloga, obstajajo tudi drugi ukrepi, s katerimi se stanje popravi. Sem spada na primer povoj, ki je ponoči vezan okoli krone in brade in tako preprečuje spodnja čeljust pred povešanjem. A ugrizna opornica za spodnja čeljust in zgornja čeljust ima primerljiv učinek, ker potegne spodnja čeljust naprej in s tem poveča usta/ območje grla.
Druga možnost je proteza, podobna a ugrizna opornica, ki pritiska na jezik navzdol in s tem zagotavlja tudi prostor. V skrajnih primerih lahko razmislimo o operaciji. Tudi tu obstajajo različne možnosti.
Pogosto sluznice grlo in nebo preprosto zategnemo in uvula (včasih v kombinaciji s mandlji) v celoti ali delno odstranimo iz vratu. Druga možnost je uvula lahko povlečete navzgor in šivate nepca, tako da sluznica ni tako močno prizadeta. Novejše in manj pogoste metode so uporaba laserja ali sevanja (radiofrekvenčna terapija) za odstranjevanje delov nepca in / ali supozitorij.
Čeprav imajo vsi ti kirurški posegi dobro stopnjo uspešnosti, jih je treba opraviti pod splošno anestezijo in ga lahko spremljajo redki, vendar pomembni zapleti, kot so krvavitev, težave pri požiranju ali uhajanje tekočine iz nos. Če opazite smrčanje, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom in ukrepate proti njemu, saj je ne le moteče, ampak lahko tudi zdravje posledice. Smrčanje občasno povzroči znatne motnje spanja, tako da lahko čez dan pride do pomanjkanja koncentracije in zmogljivosti. Najslabšo obliko, tako imenovani sindrom apneje med spanjem, spremlja zelo izrazito in glasno smrčanje, pa tudi daljše dihanje ustavi, med katerimi bolnik sploh ne dobi zraka. Zaradi nastalega pomanjkanja kisika ta bolezen močno obremenjuje kardiovaskularni sistem in je lahko celo življenjsko nevarna.
