Prizadevajte si za normalno težo! Določanje ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestavo telesa z analizo električne impedance in po potrebi udeležbo v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja ali programu za premajhna teža.
ITM ≥ 25 → udeležba v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
Padec pod spodnjo mejo ITM (od 19: 19; od 25: 20; od 35: 21; od 45: 22; od 55: 23; od starosti od 65: 24) → Sodelovanje v medicinsko nadzorovanem programu za premajhna teža.
Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na obstoječo bolezen.
Tekmovalni športi so lahko vzrok za amenorejo
Izogibanje psihosocialnemu stresu:
Stres
Izogibanje drogam:
Amfetamini - posredno simpatikomimetično in tako deluje spodbudno na osrednji živčni sistem (poživilo).
Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
Prehranska priporočila v skladu z mešanico prehrana ob upoštevanju obravnavane bolezni. To med drugim pomeni:
Skupaj na dan 5 porcij sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
Z veliko vlakninami prehrana (cela zrna, zelenjava).
Upoštevanje naslednjih posebnih prehranskih priporočil:
Posledica amenoreja je zmanjšanje proizvodnje estrogena. Od estrogeni podpora, med drugim, shranjevanje kalcij v kostije prehrana mora biti posledično bogat z kalcij. Poleg tega, vitamin D dajati (dopolnilo).
Prehrana, bogata z:
Vitamini (vitamin D)
Minerali (kalcij)
Izbira ustrezne hrane na podlagi prehranske analize
Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
