Staranje kože: terapija z mikrohranili

V okviru mikrohranilne medicine se mikrohranila (vitalne snovi) uporabljajo za nego koža, lasje in žeblji. Vitamini z antioksidativnim učinkom so še posebej pomembni:

Vitamini A, C, D in E

Vitamin je zelo pomembna za razvoj in obnovo celic in tkiv. Spodbuja tvorbo celic v povrhnjici (skrajni poroženi plasti) in tako pozitivno vpliva na hrapave in luskaste koža.Vitamin derivati ​​se že dolgo uporabljajo v kozmetika za boj proti prezgodnjim staranje kože. Imajo enak učinek kot progesteron - zavirajo matrične metaloproteinaze (MMP) in s tem kolagen degradacija.Vitamin C spodbuja sintezo ceramida (sfingolipidov) v povrhnjici, deluje kot faktor za kolagen sintezo in s tem spodbuja tvorbo kolagena in vezivnega tkiva. Ščiti koža od UV žarkov skozi njegovo antioksidant učinek in je nepogrešljiv za regeneracijo kože.Vitamin E je zelo pomembna za zaviranje lipidne peroksidacije (= zaščita celičnih membran) in s tem za zdravje vseh celic. Med zaviranjem radikalne verižne reakcije vitamin E sam oksidira in nato zmanjša za vitamin C, tj. regeneriran. V več študijah vitamin E se je izkazalo kot zaščitni dejavnik za UV sevanje.Več o prostih radikalih glejte: oksidativni stres. Vitamin D je za kožo pomemben: vitamin D3 in tiroksin skupaj vplivajo na proliferacijo, torej na rast keratinocitov. Poleg tega vitamin D služi ohranjanju zdravja kosti in imunska obramba. Njegov nastanek se pojavi v koži in je odvisen od zadostnega obsevanja s sončno svetlobo.

Vitamini skupine B, vključno s folno kislino in biotinom

Tiamin (vitamin B1) se imenuje živčni vitamin. Spodbuja uporabo ogljikovi hidrati in pomaga pri prenosu impulzov na mišice. Riboflavin (vitamin B2) je motor presnove za predelavo goriv, ​​kot npr beljakovin, maščobe in ogljikovi hidrati. vitamini B1 in B2 igrata osrednjo vlogo v metabolizmu mitohondrijev (dihalna veriga). Nikotinamid (vitamin B3) podpira "lastni boj telesa" proti prostim radikalom in je zelo pomemben za procese proizvodnje energije in kopičenja v več kot 200 encimskih reakcijah. Poleg tega ima niacin protivnetne učinke in - če se uporablja lokalno - okrepi epitelijsko pregrado, tako da voda izguba skozi kožo se zmanjša.Pantotenska kislina (vitamin B5) je potreben za njegovo presnovo beljakovin, maščobe, ogljikovi hidrati in nastanek steroidov hormoni in nevrotransmiterji (selne snovi) - zato se imenuje vitamin vitalnosti. Pozitivno vpliva tudi na vlaženje kože.piridoksin (vitamin B6) igra pomembno vlogo pri presnovi beljakovin in sinteza aminokisline. Ti so med drugim pomembni kot nevrotransmiterji. Kobalamin (vitamin B12) ima osrednjo vlogo pri eritropoezi (nastanek eritrocitov/rdeča kri celice) in delovanje živčnega tkiva. Folna kislina je pomemben za vzdrževanje kardiovaskularnih bolezni zdravje (npr. homocisteina presnova), rast celic, hematopoeza (kri formacija) ter osrednji in obrobni živčni sistem (možganov in živca zdravje). Biotin je sestavni del karboksilaznih reakcij, ki so pomembne za glukoneogenezo („novo sladkorja tvorba ") kot tudi pri sintezi maščobnih kislin (lipogeneza); poleg tega je bistvenega pomena, tj glukoze sintezo in s tem za oskrbo z energijo. Imenuje se lepotni vitamin in je bistvenega pomena za kožo, lasje in žeblji.

Minerali

Zelo pomembni so minerali magnezijev in kalcij, ki podpirajo rast kože, lasje in žeblji.Tudi silicij, ki ga vsebuje silicijev dioksid, je pomemben gradbeni material za kosti, hrustanec in vezivnega tkiva. Silicij ima poseben pomen za rast las in nohtov. Silicij je pomembno za kalcij presnova: Skupaj z fosfor, vitamin D in nekateri hormoni, je vključen v absorpcija of kalcij iz hrane. Še posebej za krhki nohti, je priporočljivo jemati izdelke, bogate s silicijem, kot je čaj čaji nekaterih rastlin, mineral voda, zdravilna zemlja ali silicijevega dioksida v prahu. Pripravki, ki vsebujejo kremen, so se izkazali za posebej učinkovite pri vezivnega tkiva šibkost, lomljivi nohti, alopecija in "uvela koža". Drug pomemben mineral je žveplo.Žveplo je posebej pomemben za kožo in je gradnik za številne aminokisline kot cisteina, cistin in metionin.viri so: Jajca, česen, čebula in beluši.

Elementi v sledovih

Bistveno elementi v sledovih krom, železo, baker, mangan, molibden, selen in cink imajo poseben pomen za kožo, lase in nohte. Krom ima pomembno vlogo pri uravnavanju presnove ogljikovih hidratov in prispeva tudi k normalni presnovi makrohranil. Iron je še posebej pomembna za celično delitev. Oskrbuje organizem kisik. Iron je sestavni del hemoglobina (kri pigment), ki najprej nosi kisik iz pljuč v telesne celice in drugič odstrani ogljika dioksid, ki nastaja v telesu.Pomanjkanje železa lahko prepoznamo po bledosti, utrujenost in težnja k glavoboli, hitro utrujenost, živčnost, izguba apetita, dovzetnost za okužbe, siva koža, krhki lasje, utori na nohtih in številni drugi simptomi. Baker služi za vzdrževanje normalnega vezivnega tkiva, pa tudi normalne pigmentacije las in kože. Mangan služi za vzdrževanje normalnega vezivnega tkiva. Molibden je pomemben za presnovo DNK. Bistveni element v sledovih selen je bistvena sestavina encimskega sistema, ki ohranja celice (encimski sistem odstranjevalca), ki razgrajuje proste radikale, ki nastanejo med presnova maščob. Selen ščiti kožo. Tudi vnetne kožne reakcije, ki jih sproži UV svetloba, lahko zmanjšamo z vnosom selena. Dobri viri selena so polnozrnati izdelki. Vendar so v ornih tleh v Evropi sorazmerno malo selena, zato ustrezna zaloga selena ni vedno zagotovljena. Ustrezna zaloga mikrohranil cink zagotavlja lepo kožo - celo izboljšuje kožo celjenje ran. cink je še posebej pomembna za proizvodnjo sebuma. V primeru prekomerne proizvodnje lojnice, na primer v akne (npr akne vulgaris), zadosten vnos cinka deluje harmonizirajoče.

Aminokisline

Beljakovine so pomemben gradnik kože, las in nohtov. Prepričajte se, da vedno zaužijete dovolj beljakovin (to v starosti pogosto ni zagotovljeno). Nezadosten vnos beljakovin povzroči prezgodnje staranje kože, na primer z gubami in alopecijo (izpadanje lasDobri viri beljakovin so: polnozrnati izdelki, krompir, stročnice, nizko vsebnost maščob mleko in mlečni izdelki. Vsebnost beljakovin na dan prehrana naj bo približno 0.8 g beljakovin na kilogram telesne teže. Prepričajte se, da bi morali biti dve tretjini beljakovin rastlinskega izvora in le tretjina živalskega izvora.

Esencialne maščobne kisline

Esencialne maščobne kisline, to so vitalne maščobne kisline, kot sta linolna in linolenska kislina, opravljajo pomembne funkcije kot gradniki celičnega ovoja in podpirajo številne biokemijske procese.Zmanjšanje ekspresije PGE2 in s tem zmanjšanje vnetnih procesov (vnetni procesi). To pa pomeni zmanjšano tvorbo reaktivnih kisikovih vrst (ROS), kar je enakovredno zaščiti kože! Omega-3 maščobne kisline (DHA. EPA) - dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikozapentaenojska kislina EPA) - najdemo v morskih ribah (npr. . Omega-6 maščobne kisline, kot je linolna kislina, najdemo v rastlinskih oljih in depojski maščobi sesalcev. Prehranske študije kažejo na prevlado omega-6 maščobnih kislin nad večkrat nenasičenimi omega-3 maščobnimi kislinami. -3 maščobne kisline bi bile pravilne. Dva ribja obroka na teden bi bila idealna za oskrbo z omega-3 maščobnimi kislinami. Tipične pomanjkljivosti omega-3 maščobnih kislin vključujejo zmanjšano ostrino vida in občutljivo in lahko poškodovano kožo. Pazite, da je ne zaužijete preveč maščob. Dnevna prehranska energija za maščobe v Nemčiji znaša približno 40% in jo je treba zmanjšati na 25-30%. Omejiti morate porabo živalskih maščob v korist rastlinskih maščob z nenasičenimi maščobnimi kislinami. biti naslednji: O one-t napišite nasičene, enkrat nenasičene (npr. oljčno olje) in polinenasičene maščobne kisline (laneno olje, sončnično olje, soja itd.). Druga pomembna esencialna maščobna kislina je gama-linolenska kislina - omega-6 maščobna kislina. Ta se v zdravem človeškem organizmu tvori iz bistvene linolne kisline omega-6 maščobne kisline in uravnava izločanje lojnic.

Sekundarne rastlinske spojine

Vitamin proizvaja telo iz rastlin beta karoten - provitamin A. Beta karoten - karotenoid - ima dve posebni lastnosti, ki sta pomembni za preprečevanje staranje kože: Najprej singlet kisik lastnost gašenja (prestrezanje agresivnega singletnega kisika) in drugič zaviranje lipidne peroksidacije, kar je pomembno za vzdrževanje celičnih membran. Poleg tega beta karoten - pa tudi druge karotenoidi brez funkcije provitamina A - koži zagotavlja svetlobno zaščito. A Likopen-bogatemu kompleksu vitalnih snovi iz paradižnika v obliki kapsul (likopen in druga fitohranila, kot so fitoen, fitofluen, fitosteroli in tokoferoli) je lahko znatno zaviral zvišanje koncentracije mRNA, ki ga povzroča UV-A- / UV-B- in UV-A1 heme oksigenaze 1, molekule medcelične adhezije 1 in matrične metalopeptidaze 1. To velja tudi za lutein. Druge sekundarne fitokemikalije, med drugim iz

    .

  • Rumeno zelišče (Reseda luteola): luteolin; izžareva zaščitne učinke DNA in absorbira tudi UVA žarke.
  • Zeleni čaj ekstrakt (Camellia sinensis, nefermentiran): oligomerni proantocianidini kot so katehin, epikatehin in epigalokatehin galat; to lahko prepreči vnetje, ki ga povzroča UV, pri lokalni in peroralni uporabi.
  • Kakav ali semena kakavovega drevesa (Theobroma cacao): mešanica katehina flavonol z glavnima monomeroma epikatehin in katehin; zmanjšuje eritem, ki ga povzroča UV-B, in vodi do povečane cirkulacije, hidracije in čvrstosti kože

Druge vitalne snovi

Koencim Q10 je bistvenega pomena za proizvodnjo energije in pomaga zaščititi celice pred prostimi radikali. Zagotavlja stabilnost celičnih membran in povečuje njihovo prepustnost za pomembne snovi, ki jih prenašajo. Glede na trenutno znanje ni jasno, kako velike so dnevne potrebe koencim Q10 v resnici je. Prav tako ni jasno, koliko telo sintetizira samo in koliko prispeva k zalogi, ki ustreza zahtevam. Obstajajo znaki, da se med oksidacijo potreba poveča stres. V starosti koencim Q10 določene koncentracije do 50% nižje kot v srednjih letih. Eden od razlogov za nizek koencim Q10 koncentracija lahko povečana poraba v starosti - znanstveni dokazi za to še čakajo. Zgornja priporočila za vitalne snovi (mikrohranila) so bila ustvarjena s pomočjo medicinskih strokovnjakov. Vse trditve so podprte z znanstvenimi študijami z visoko stopnjo dokazov terapija priporočilo so bile uporabljene le klinične študije z najvišjimi stopnjami dokazov (stopnja 1a / 1b in 2a / 2b), ki zaradi velike pomembnosti podpirajo priporočila o terapiji. * Vključujejo vitalna hranila (makro- in mikrohranila) vitamini, minerali, elementi v sledovih, vitalno aminokisline, vitalno maščobne kisline, Itd