Terapija bolečin v hrbtu
V večini primerov za hrbet ni potrebna posebna terapija bolečina. Pogosto simptomi izginejo sami po nekaj dneh. V nasprotnem primeru se je nujno posvetovati z zdravnikom, da ugotovi vzrok za hrbet bolečina.
Terapija je zasnovana v skladu s tem. Najprej zdravljenje hrbta bolečina je konzervativen. Nato je treba pri kateri koli terapiji lajšati bolečino.
Le tako se lahko izognemo morebitnemu lajšanju drže in s tem pridobljeni slabi drži. V akutnih primerih je običajno koristno ležati na tleh v ležečem položaju in položiti noge pod pravim kotom na stopničasti blazino / stol. Ta položaj sprosti hrbtenico.
Poleg tega se mora prizadeta oseba zmerno gibati, na primer počasno hoditi, iti plavanje ali naredite svetlobo raztezanje vaje. Zelo pomembno je, da bolečine v hrbtu ne postane kronična in to bolečina spomin razvija v možganov. Za lajšanje bolečin se v prvi vrsti uporabljajo toplota in masaže.
Ti vodijo k boljšemu kri kroženje v bolečem predelu in zagotavljajo sprostitev. Če to ne zadostuje, proti bolečinam kot paracetamol or ibuprofen če je bolnik spet brez bolečin, je nujno začeti z vajami za hrbet za izgradnjo mišic. Ko se mišice okrepijo, držijo hrbet pokonci kot steznik in preprečujejo bolečine v hrbtu.
Drugi pomembni cilji so izboljšanje telesne drže in izboljšana mobilnost. To je edini način za zmanjšanje bolečine v hrbtu na dolgi rok. Da bi se naučili usklajenih vaj, je priporočljivo, da se udeležite a nazaj v šolo in / ali se posvetujte s fizioterapevtom.
Le v redkih primerih je za bolečine v hrbtu potrebna operacija. To je na primer pri tumorske bolezni ali hude hernije diskov. Če je vzrok psihološki, psihoterapija/vedenjska terapija pomaga prepoznati stresorje in zmanjšanje stresa.
Trening hrbta
Seveda ima vsak človek težnjo in željo, da si to olajša in se izogne vsakršnemu gibanju, ki boli. Pri bolečinah v hrbtu to vedenje na žalost običajno vodi le do poslabšanja simptomov, saj je okoliška muskulatura zaradi pomanjkanja gibanja ali varčne drže le še bolj napeta. Pri bolečinah v hrbtu torej najbolje pomaga zmerno gibanje.
Trening hrbta gradi mišice in ga dopolnjuje svetloba raztezanje ali mobilizacijske vaje za sprostitev mišic. Študije kažejo, da ima 8 od 10 ljudi z bolečinami v hrbtu prešibke mišice trupa. Ciljni trening mišic trebuha in hrbta je zato nujen za vse, ki si dolgoročno želite okrepiti hrbet in se izogniti bolečinam v hrbtu.
Bolj kot redno trenirate in bolj natančno so usmerjene šibke mišične skupine, bolj učinkovite so trening hrbta bo. Najboljši način za učenje ustreznih vaj je udeležba trening hrbta tečajev ali za posvetovanje s fizioterapevtom. Kajti le, če se vaje izvajajo pravilno, so učinkovite.
Priporočljivi pa so tudi drugi zmerni gibi. Plavanje, aqua fitnes, še posebej primerna je hoja, ples ali nordijska hoja. Pa vendar se izogibajte kompresijskim športom, kot so borilne veščine, potapljanje z visokim skokom, trampolin ali športi z enostranskim fizičnim naporom, na primer golf ali tenis. So velika obremenitev hrbta.
