Utrujenost zlom - terapija

Utrujenost Zlom, znan tudi kot Zlom stres, pogosto prizadene športnike, otroke v fazi rasti med osmim in šestnajstim letom ter ljudi, starejše od 40 let. Pojavi se, ko je bila kost v daljšem časovnem obdobju zelo obremenjena in je pred njo običajno bolečina. Dobra novica je, da v večini primerov operacija ni potrebna, ker Zlom se ne premakne kot pri travmatičnih poškodbah. Vendar odvisno od lokacije utrujenosti Zlom, bo morda treba prizadeti del telesa več tednov imobilizirati z gipsom ali opornico, da se bo kost zacelila. V mnogih primerih pa se prizadeta oseba lahko še naprej samostojno giblje, če se izogiba športu in stresu na kosti.

Utrujenost zlom stopala

Stopala so eden najbolj obremenjenih delov telesa, zato se pogosteje pojavijo utrujeni zlomi stopal. Utrujeni zlom stopala lahko razdelimo v dve različni obliki. V peti je zlom zaradi utrujenosti, kjer je petna kost je zlom prizadet in utrujenost zlom v metatarzusu, ki lahko vpliva na enega ali več metatarzalna kosti.

V obeh primerih se utrujajoči zlom pojavi v daljšem obdobju preobremenitve ali nepravilne obremenitve. To še posebej velja za športe, kot je jogging or tenis, pa tudi z nenavadnimi hojami, npr. marširanje v vojski. Sprva je več miniaturnih zlomov, dokler se kost končno ne popusti in zlomi.

Drugi vzroki za utrujenost zlom v stopalu lahko tudi podhranjenost, prirojene malpozicije stopal ali že obstoječa bolezen kosti, kot je osteoporoza. Utrujenost zloma običajno ni takoj očitna, saj se simptomi pokažejo počasi in jih ne povzroči travma, kot je običajno pri običajnem zlomu. Ko je diagnoza potrjena, pa mora prizadeti na začetku olajšati nogo in se popolnoma vzdržati športa, da se kost lahko zaceli.

V določenih okoliščinah bo morda treba na nogo postaviti gips ali opornico, da jo popolnoma imobiliziramo. Ko se zlom zaceli, lahko s fizioterapijo začnemo s preprostimi vajami, s katerimi lahko stopala spet polno nosimo. 1. mobilizacija in krepitev mišic Za to vajo stojte na poškodovanem noga drugega pa upognite v zrak.

Zdaj se potisnite na prste in obdržite svoje ravnovesje 15 sekund. To ponovite trikrat, med vsakim podajanjem pa na kratko ustavite. 2. krepitev mišic Stojte naravnost.

Noge so rahlo upognjene. Zdaj počasi zavrtite stopala naprej in nazaj z rahlim zibanjem naprej in nazaj. Vajo izvajajte približno 30 sekund.

3. okrepite mišice Ležite nazaj na ravni površini. Noge so pod kotom. Zdaj zadnjico in boke potisnite proti stropu.

Zdaj tvorijo nekakšen most z vašim telesom. Zdaj se postavite na prste v tem položaju in jih počasi spet spustite, preden se spet potisnete navzgor. 15 ponovitev.