Conconijev test za kolesarje
O Conconijev test za kolesarje izvaja na kolesarskem ergometru. Začetna jakost je odvisna od posamezne zmogljivosti in je lahko 50 vatov, 75 vatov ali 100 vatov. Prva stopnja intenzivnosti traja dve minuti.
Na vseh drugih ravneh je poskrbljeno, da se za vsako stopnjo opravi enako delo. Vendar to tudi pomeni, da so časi vadbe krajši. Pogosto je vsaka raven nepravilno izpostavljena več kot dve minuti, vendar je to verjetneje v primeru laktat nivojski test.
Poleg tega, da vzdržljivost komponenta je tudi močna vzdržljivost pomemben dejavnik pri Conconijev test na kolesarskem ergometru. Kolo Conconijev test se vedno izvaja "v zaprtih prostorih", da so okoljske razmere čim bolj podobne. Oceno Conconijevega testa lahko opravimo z računalniško podprtim programom (Polar, HRCT ali InShape).
Tako nastane grafika, ki prikazuje srce hitrost in moč v km / h ali vatih. Določi se tako imenovana deformacijska hitrost, pri kateri je začetno ravno tek srce stopnja se prekine. Po mnenju Conconija je ta kink enakovreden anaerobni prag.
Krivulja, prikazana na grafu, je za tiste z dobrimi pogosto v obliki črke s vzdržljivost trening in je sestavljen iz ravne površine na začetku testa. Temu sledi bolj strma anaerobna cona, ki ji sledi deformacijska točka, kjer srce stopnja se spet poravna. Poleg računalniške ocene lahko Conconijev test ovrednotimo tudi ročno.
V ta namen se uporabijo podatkovni pari srčni utrip in hitrost se vneseta v diagram. Za natančne vnose je milimetrski papir najbolj primeren. Težave se lahko pojavijo pri določanju upogibne točke, saj so tu pomembne izkušnje izpraševalca.
Poleg tega test zahteva največjo obremenitev preskusne osebe, sicer vrednosti niso smiselne. Upoštevati je treba naslednje točke:
- 8 točk v linearnem območju s korelacijskim koeficientom r3 0. 98
- Vsaj 3 točke nad anaerobnim pragom
- Povečanje srčnega utripa za vsaj 8 utripov na raven
Analiza
Kot mnogi drugi vzdržljivost testi, je tudi Conconijev test dosegel svoje meje. Tu je le korelacija med močjo in srčni utrip se meri. Laktata vrednosti so izpuščene.
Rezultati so individualni in jih ni mogoče trditi na splošno. Odčitavanje odklonske točke je običajno zelo neprecizno. Za temeljito vzdržljivost diagnostika učinkovitosti, je treba redno izvajati različne teste. Pomembno je, da trenerji niso dogmatični. Diagnostika učinkovitosti zagotavljajo le okvir za usposabljanje in nič več.
Kritika Conconijevega testa
Kritika Conconijevega testa je še posebej izrazita, kadar naj bi se Conconijev test izvajal kot terenski test in ne v laboratorijskih pogojih. Težava je v tem, da športnik potrebuje zelo dober občutek za hitrost, da lahko opravi različne stopnje. Za to so primerni le tekmovalni športniki z dovolj izkušnjami.
Toda tudi tu ni vsakdo sposoben sčasoma ohraniti pravega tempa v vsaki etapi, tako da mora na koncu športnik pogosto sprintati ali prispeti na cilj prezgodaj. Posledica tega je srčni utrip skoki, ki otežujejo ocenjevanje. To pa ponareja Conconijev test.
Conconijev test zato ni primeren za začetnike na terenu. Druga točka razprave je, ali Conconijev prag resnično ustreza anaerobni prag. Zato za mnoge ljudi Conconijev test ni prava alternativa laktat preizkus ravni, ko gre za določitev anaerobni prag.
Conconijev test ni nujno prekinen z anaerobnim pragom in preloma ni vedno mogoče prepoznati. Za razlago rezultatov je potrebnih veliko izkušenj. Zato je Conconijev test po pomembnosti slabši od laktatnega koračnega testa ali meritve VO2max.
