Predstavitev
Postavo vrste je uvedel ameriški zdravnik William Sheldon leta 1942 kot klasifikacijo fizičnih in z njimi povezanih psiholoških značilnosti. Njegove preiskave so temeljile na študijah psihologa Ernsta Kretschmerja, ki je že v dvajsetih letih 1920. stoletja opravil klasifikacijo na ustavne tipe. V tem smislu veljajo takratne predpostavke za zastarele, danes pa fizično tipi se pogosto uporabljajo v fitnes industriji razviti optimalno načrt usposabljanja.
Tipi ustave po Sheldonu
Sheldonove teze so temeljile na treh kličnih listih, iz katerih so bila vsa tkiva zarodkov razvijati. Po Sheldonu so deleži treh etikodermov, mezodermov in endodermov treh kotiledonov pri poznejših ljudeh različno izraziti, kar ima za posledico drugačen videz in značilnosti. Treba je opozoriti, da skoraj nobenega človeka ne moremo uvrstiti v eno skupino fizično vrste.
Praviloma lahko najdemo mešane deleže. Od tega je treba ločiti opis postave v človeški biologiji. Tam so določene anatomske značilnosti dodeljene posameznim vrstam.
Sinonim: leptosom, asthenisch Kot ektomorfne so običajno označene osebe, ki so vitke in skorajda ne težijo k maščobnim oblogam. Pretežno leptosomi so visoki z dolgimi rokami in nogami. Nasprotno pa je zgornji del telesa precej kratek.
Tanek lasje je še ena značilnost. V fitnes območje, se ektomorf ukvarja s povečanjem mišične mase. Endurance in moči je v netreniranem stanju malo, rast mišic pa počasna.
Prednost je treba dati trening za moč kot del športnega programa. Odmori med treningi naj bodo obilni, da se telo dobro obnovi. Šport, kot je vzdržljivost tek or plavanje so ektomorfnega tipa, vendar le malo prispevajo k izgradnji mišic.
V preteklosti je bil ektomorfni tip povezan s precej družabnim vedenjem. Veljal je za vase in premišljenega. Ustrezni kotiledon, katerega del pri tej vrsti človeka naj bi prevladoval, je ektoderm.
Od tega je med drugim tudi živčni sistem kar naj bi bil dokaz za Glava-poudarjanje ektomorfa. Sinonim: metromorfno, atletsko Ta tip telesa lahko opišemo kot precej mišičast. Zgornji del telesa je močno izražen in stoji v obliki črke V (široka rama, ozek kolk).
Na bokih in trebuhu se lahko kopičijo maščobne obloge. Poleg poudarjenega predela ličnic in precej podolgovatega obraza v oči padejo debele in goste dlake. Mezomorfni tip bi si moral prizadevati za uravnotežen program treninga, ker si nagiba k hitri izgradnji mišic in neuravnotežen položaj treninga z uporabo le nekaj mišičnih skupin ni zaželen.
Zanj zadostujejo tudi kratki odmori med treningi, saj si lahko hitro opomore. V nasprotju z ektomorfnim tipom je bil mezomorfni tip družaben. Druge značilnosti so zanesljivost, pogum in precej preprosto strukturirano razmišljanje.
Povezani kotiledon po Sheldonu je mezoderma. Kosti, mišice in kardiovaskularni sistem razviti iz njega. Sinonim: piknomorfni ljudje, ki so navadno prekomerno telesno težo imenujemo piknomorfni ali endomorfni.
Ta tip postave spremljajo močne maščobne obloge, zlasti na bokih. Obraz je precej okrogel, vratu, roke in noge so kratke. The lasje je tanek, vendar številčen.
Koža je opisana tudi kot gladka ali mehka. Cilj endomorfnega tipa je zmanjšati maščobne obloge. V ta namen šport, kot je jogging, vaditi je treba kolesarjenje ali druge kalorične športe.
Intenzivnost treninga naj bo sprva izbrana precej nizko. Endomorfni tip je veljal za epikurejca, ki rad je jesti, zaznamujejo pa ga tudi dobrodušnost, optimizem in sproščen življenjski slog. Tu je izrazito izražen endoderm kot cotyledon. Iz njega izvirajo vse notranje strukture telesa, na primer črevesje in prebavni organi. Zato so endomorfu dodeljene zgoraj omenjene značilnosti.
