Utrjevanje mišic lahko načeloma vpliva na katero koli mišico v telesu. Večinoma se kažejo v mišicah, ki so pogosto pod stresom. Tekači se pogosto spopadajo z utrjevanjem noga mišice, medtem ko se pri bolj težkih športih utrdijo tudi mišice ramen in rok. Večina strjevanj je kratkotrajnih in jih je mogoče dobro zdraviti z domačimi zdravili, vročino / mrazom, mazili, olji in masažami.
Te metode zdravljenja obstajajo?
Medicina Protibolečinska sredstva Magnezijeva mazila / geli Voltaren Finalgon Heat Cold Tapen Obdelava mišic Facial roll Raztezanje
- Zdravilo proti bolečinam Magnezij
- Sredstva za lajšanje bolečin
- Magnezij
- Mazila / Geli Voltaren Finalgon
- Voltarji
- Finalgon
- Toplota
- Hladno
- Trakovi
- Zdravljenje mišic Masaža za raztezanje fascije
- Fascia Roll
- Raztezek
- Sporočilo
- Sredstva za lajšanje bolečin
- Magnezij
- Voltarji
- Finalgon
- Fascia Roll
- Raztezek
- Sporočilo
Utrjevanje mišic običajno povzroči povečano napetost muskulature. Pogosto mišica nima določenih elektroliti ali druge snovi, ki prispevajo k popuščanju posameznih mišičnih vlaken. Proti temu utrjevanju mišice lahko in previdno raztezanje lahko koristno.
Pomembno je, da se proti napetosti ne vlečete z vso močjo. Namesto tega počasi narašča raztezanje utrjene mišice je treba opraviti s previdnimi gibi. Če je potrebno, raztezanje se lahko kombinira s toplotnimi aplikacijami ali olji in mazili.
Enostavnih kratkih otrdelih mišic običajno ni treba zdraviti z zdravili. Uprava družbe elektroliti kot magnezijev je običajno bolj koristno. Če pa se mišice vztrajno strdijo, lahko uporabimo različna zdravila.
Tipičen primer je injekcija lokalni anestetiki pod kožo za pšenice. Globlje infiltracije s lokalni anestetiki se lahko tudi izvede. Poleg tega je včasih koristno jemati bolečina lokalno (običajno z mazilom) ali sistemsko (v obliki tablet).
Za utrjevanje mišic se uporabljajo vse vrste mazil.
- Na primer, segrevalna mazila pomagajo spodbuditi kri obtok. A
- Uporabite lahko veliko mazil, ki vsebujejo eterična olja.
Promovirajo sprostitev v celotnem telesu in s tem pomagajo pri popuščanju otrdelosti mišic.
- bolečina mazila, kot sta Voltaren® ali DocSalbe®, lahko uporabimo tudi, če utrjevanje mišic povzroča bolečino.
Voltaren Emulgel® je a bolečina gel, ki ga lahko nanesemo na kožo. Uporablja se ne le za poškodbe, temveč tudi za utrjevanje mišic. Zaradi učinka, ki zavira bolečino, zmanjša napetost v mišici in tako lahko nekoliko otrdi.
Voltaren deluje tudi protivnetno. Finalgon® je krema, iz katere je izvlečena sestavina kajenski poper. Ko se nanese na kožo, se v zelo kratkem času zelo segreje.
O kri cirkulacija kremnega dela kože se v zelo kratkem času močno poveča. Posledično aktivna sestavina hitro doseže globlje plasti in tako lahko razkrije tudi svoj učinek v mišicah. Zaradi izredno izboljšanega kri prekrvavitev utrjene mišice, je spet bolje oskrbljena s hranili.
Nekatera od teh hranil so potrebna za zagotovitev zadostne količine sprostitev posameznih mišičnih vlaken. Domača zdravila za utrjene mišice lahko temeljijo na različnih mehanizmih delovanja. Prvič, uporaba toplote na utrjenih predelih mišic pomaga večini ljudi.
V ta namen lahko uporabite steklenico s toplo vodo ali blazinico iz češnjevega kamna. Včasih pa je v pomoč tudi mraz. Primerna gospodinjska zdravila za to so na primer
- Zelje ali zavitki iz kvarkov.
- V pomoč so lahko tudi hladne in vroče kopeli prizadetega dela telesa, pa tudi izmenične kopeli.
Ti še posebej spodbujajo krvni obtok in tako pomagajo telesu, da hitro sprosti napetost.
- Na primer drugi ukrepi za spodbujanje krvnega obtoka sporočilo ali grelne kreme.
- Fašilni zvitek oz blackroll se lahko uporablja tudi za popuščanje otrdelosti mišic. Poleg močne sporočilo mišic se stimulirajo fascije, ki obdajajo mišice. Možne adhezije se zrahljajo in mišice se lahko spet bolj prosto gibljejo v ovojnici.
Uporaba toplote je eno najpogosteje uporabljenih terapevtskih sredstev za utrjevanje mišic.
Toplota omogoča, da se mišice sprostijo, spodbudi se krvni obtok in metabolizem ter tako hitreje sprosti napetost ali otrdelost. Uporaba toplote v obliki tople kopeli za celo telo lahko sprosti ne samo mišice, temveč tudi telo in duha. V idealnem primeru se dodajo eterična olja, ki spodbujajo sprostitev mišic in s svojo dišavo prispevajo tudi k duševni sprostitvi.
Na ta način lahko bolečino zadrži mraz, prav tako pa tudi začetne vnetne reakcije telesa. Hlad je koristen tudi za otrdele mišice, če je zadevni osebi prijetno. V večini primerov pa se zaradi toplote mišice bolj strdijo.
Je pa mogoče tudi kombinirati toploto in mraz, na primer v izmenični kopeli, in tako še posebej spodbuditi prekrvavitev otrdelih mišic. To je najboljši način za krepitev samoozdravitvenih moči telesa. Homeopatija se večinoma uporablja v obliki eteričnih olj za mišično napetost.
Rožmarin olje in evkaliptus olje je na primer še posebej dobro proti otrdelim mišicam. Uporabljajo se lahko med sporočilo ali nanesemo neposredno na kožo. Skozi pore sestavine prodrejo neposredno v kožo in dosežejo utrjene mišice.
Eterična olja se dobro obnesejo tudi v topli kopeli. Tako se mišice lahko s toploto in dvakrat sprostijo homeopatija. Kinesiotape je zelo elastičen trak, ki ga lahko uporabimo predvsem za ponavljajoče se ali obstojne otrdelosti mišic.
Nanese se na kožo nad prizadeto mišico tako, da sledi smeri vlečenja mišice. Trak podpira gibanje mišice z dodatno napetostjo na koži in tako zmanjša dejansko silo, ki jo mora mišica izvajati. Odvisno od barve imajo trakovi tudi hladilni ali ogrevalni učinek.
O blackroll se uporablja za fascialno terapijo in je različno oblikovan glede na lokalizacijo mišične otrdelosti. Na primer, hrbtne mišice je bolje doseči z utežmi podobno strukturo, medtem ko je klasični zvitek primernejši za tesno. Med nanašanjem blackroll je postavljen na tla ali pritisnjen ob steno.
Z utrjenim delom telesa se zdaj prevrnete čez Blackroll. Močan točen pritisk popušča predvsem fascije. Pogosto so razlog, zakaj mišice otrdijo.
Fasciae tvorijo dodatno vezivnega tkivapodobna povezava med mišicami, tetive, kosti in spoji. Okoli mišic pogosto tvorijo lupino, da se lahko bolje premikajo. Vendar pa se mišica lahko drži v fasciji ali pa se fascija lahko drži skupaj.
Te adhezije je mogoče odstraniti s fascialno terapijo. V tem primeru lahko fascijo zdravimo z a fascialni zvitek kot je Blackroll. Masažne tehnike lahko predstavljajo tudi fascijsko terapijo.
Magnezij je potrebna v mišicah, da se lahko mišična vlakna, ki so se skrčila, spet sprostijo. Zato je magnezijev ravnovesje igra pomembno vlogo pri razvoju in zdravljenju utrjevanja mišic. Prenizka raven magnezija spodbuja razvoj utrjevanja mišic, ker se posamezna mišična vlakna ne morejo ločiti med seboj.
V akutni krči, magnezij je poleg raztezanja mišic učinkovita terapija. Da bi preprečili strjevanje mišic, je treba na primer zaužiti dovolj magnezija iz oreškov, semen in polnozrnatih izdelkov. Akupunktura izvira iz tradicionalna kitajska medicina.
Po njegovih naukih energija teče v telesu po različnih žilah. Akupunktura lahko uporabimo za dosego določenih točk na teh žilah, da lahko na primer sprostimo utrjene mišice. Akupunktura se še posebej pogosto uporablja za kronično bolečine v hrbtu ki jih povzroča mišična napetost.
O akupunkturne igle ni nujno, da jih je treba vstaviti v hrbet, učinkovati lahko tudi iz drugih delov telesa. TENS (transkutana električna stimulacija živca = stimulacija živci z električnimi impulzi skozi kožo) ali stimulacijsko sedanje zdravljenje lahko sprosti tudi otrdelost mišic. Mišice dobijo navodila za napenjanje in sproščanje prek živčnih vlaken, ki med seboj komunicirajo z električnimi signali. S pomočjo TENS ali stimulacijskega toka lahko v to komunikacijo posežete od zunaj in tako popustite mišično otrdelost.
