Kaj je hitra prehrana?
A je radikal prehrana namenjena izgubi kilogramov v zelo kratkem času. Blitz prehrana lahko traja 48 ur, 3 dni ali 7 dni in temelji na strogem prehranskem načrtu. Pogosto se uporabljajo mono diete, ki so sestavljene predvsem iz ene posebne hrane.
Postopek prehrane
Obstajajo številne diete, ki se imenujejo. Vsem tem dietam je skupno to, da se lahko v določenem obdobju zaužije le ena hrana ali skupina živil. The prehrana načrt je zelo radikalen in enostranski.
Priljubljene diete so zelje jušna dieta, riževa dietaje krompirjeva dieta in sadje oz zelenjavna prehrana. Z a se alkoholnim pijačam, sladilom, slaščicam, ocvrti hrani, gratinom itd. Strogo izogibajte.
Sladkane pijače so prepovedane, v najboljšem primeru pa se je treba izogibati kavi. Hkrati je treba za povečanje metabolizma popiti vsaj dva litra vode na dan. Kot že ime pove, edina traja kratek čas, običajno med dvema in sedmimi dnevi. Nekatere Blitz diete predpisujejo tudi strog športni program, da bi maksimizirali uspeh diete. - ajurvedska dieta
- Prehrana v želodcu
Prednosti in slabosti strelovodne prehrane
Ena od prednosti diete in razlog, zakaj bliskovite diete nikoli ne bodo iz mode, je radikalno hujšanje v zelo kratkem času. Le redke diete pustijo, da kilogrami tako hitro padejo. Vendar pa ima veliko pomanjkljivosti.
Mnogi se pritožujejo nad nenehnim občutkom lakote in grdosti požrešna lakota bolečine. Če se enostransko izvaja dlje časa, se lahko pojavijo simptomi pomanjkanja, ker telesu trajno primanjkuje pomembnih vitamini (Pomanjkanje vitamina), hranil in elementov v sledovih. Poleg tega, če je na jedilniku malo beljakovin, se namesto želene izgubi mišična masa izgorevanje maščob. Zaradi stroge diete se mnogi po dieti ponavadi "prenajedo" in pride do strašnega učinka yoyo. Blitz dieta je nezdrava in povzroča številne neželene učinke, kot so težave s koncentracijo, utrujenost, zmanjšana zmogljivost in notranji nemir.
Stranski učinki
V okviru pritožb zaradi trajne lakote je pričakovati psihološko in fizično izčrpanost. Veliko ljudi trpi zaradi utrujenosti, zmanjšane zmogljivosti in težav s koncentracijo. Zmanjšana zmogljivost otežuje izvajanje v vsakdanjem delovnem življenju. Zaradi enostranskosti hrane in jedi se je zelo težko držati in lahko vodi do goljufanja in prezgodnje prekinitve prehrane. Lahko pa vas zanima tudi ta članek: hujšanje s spremembo prehrane ali hujšanje brez lakote - je to mogoče?
Tveganja in nevarnosti
Blitz diete imajo pogosto neželene učinke: napade požrešna lakota in stalen občutek lakote. Posledično boste med dieto morda nagnjeni k prigrizkom ali k prehrani. Zaradi enostranskosti marsikdo zelo težko zdrži.
Slaba zmogljivost in izčrpanost lahko omejujeta vsakdanje življenje, športne dejavnosti so pogosto možne le v omejenem obsegu ali pa sploh ne, obstaja pa tudi tveganje za hipoglikemijo (nizka kri sladkor). Ta tveganja znatno otežujejo opravljanje vsakdanjih dejavnosti. Nevarno postane, če se enostranska Blitz dieta izvaja dlje kot nekaj dni, saj se lahko pojavijo simptomi pomanjkanja in dolgoročno celo nevarni. - Vzroki za hipoglikemijo
- Simptomi hipoglikemije
- Hipoglikemija - kaj storiti?
