Vztrajnostni športi in prehrana

Uvod Mnogi ljudje v Nemčiji se ukvarjajo z vzdržljivostnimi športi, da ohranijo formo in ustvarijo ravnovesje v vsakdanjem življenju. Večina športnikov trenira za maraton ali drug športni dogodek na dolge razdalje, poleg načrta treninga pa so pozorni tudi na primerno prehrano, da bi dosegli čim boljše rezultate med… Preberi več

Masti | Vztrajnostni športi in prehrana

Maščobe Za vzdržljivost se je bolje izogibati prehrani z visoko vsebnostjo maščob ali ohraniti njen delež pri največ 25 odstotkih. Donos energije na liter kisika je zelo nizek, kar pomeni, da je napor, potreben za pridobivanje energije, precej velik. Poleg tega je prebava maščob dolgočasna in ... Preberi več