Vaje proti krajšanju mišic

Do skrajšanja mišic pogosto pride zaradi dolgotrajnih, enostranskih drž ali gibov. Na primer, do skrajšanja mišic lahko pride zaradi premalo vadbe in vsakodnevnega daljšega sedenja v pisarni, pa tudi zaradi enostranskega športnega napora brez rednega raztezanja. Mišice sprednjega in zadnjega dela stegen, ... Preberi več

Nazaj | Vaje proti krajšanju mišic

Hrbet 1) Raztezanje na dolgem sedežu 2) "Plug Začetni položaj: sedenje na blazinici, obe nogi iztegnjeni naprej, ohlapni in sproščeni z rahlo upognjenimi koleni Izvedba: zdaj je hrbet upognjen vretenc za vretencem proti nogam in" zaokrožen ”, Glava se raztegne in brada se pomakne proti ... Preberi več

Zdravljenje skrajšanja mišic | Vaje proti krajšanju mišic

Zdravljenje skrajšanja mišic Skrajšanje mišic lahko zdravimo s fizioterapijo z aktivnimi in pasivnimi razteznimi vajami. Del programa je tudi program vadbe za domačo uporabo s posebnimi vajami za podaljšanje mišic. Program raztezanja in podaljšanje mišic pri terapiji vedno vključuje izgradnjo mišic in držo, saj so pogosto skrajšane mišice ... Preberi več

Vaje z Therabandom

Krepitvenih vaj ni mogoče vedno izvajati zaradi pomanjkanja časa, ki ga povzroča vsakdanje življenje in delo. Trakovi so idealni za nošenje s seboj ali za trening doma in jih lahko uporabljate kjer koli. Možno je povečanje upora in na voljo so različne različice vadbe. Vaje se ponovijo 15-20 krat in so ... Preberi več

Povzetek | Vaje z Therabandom

Povzetek Vaje z Therabandom so lahko zelo raznolike in jih je mogoče uporabiti povsod. S prilagodljivim trakom lahko izvajate različne vaje na vseh delih telesa, odpornost Therabanda pa se poveča. Vsi članki v tej seriji: Vaje s povzetkom o traku

Vaje za artrozo komolca

V okviru konzervativne terapije za artrozo komolca imajo poleg terapije proti bolečinam pomembno vlogo tudi vaje. Ker je gibljivost sklepa močno omejena in boleča zaradi artroze komolca in komolec na splošno ne sme biti preobremenjen, se muskulatura vse bolj zmanjšuje in komolec izgubi stabilnost. Ta… Preberi več

Nadaljnje možnosti zdravljenja | Vaje za artrozo komolca

Nadaljnje možnosti zdravljenja Povoj je koristen dodatek k zdravljenju obstoječe artroze komolca. V osnovi obstajata dve različni vrsti povojev: povoji so vedno izdelani iz trdnega, raztegljivega materiala in se nanesejo na prizadeto območje. V nasprotju z ortozami povoji omogočajo sklepu več svobode gibanja, tako da ni večjih ... Preberi več

Povzetek | Vaje za artrozo komolca

Povzetek V primeru obstoječe artroze komolca je kljub prepovedi obremenitev mogoče in je treba izvesti posebne vaje, ki krepijo mišice, dajejo komolcu večjo stabilnost in spodbujajo gibljivost sklepa. Hkrati lahko vaje pomagajo pri lajšanju bolečin in pozitivno vplivajo na ... Preberi več

Vaje v skupini s KOPB | KOPB - vaje iz fizioterapije

Vaje v skupini KOPB Skupinsko usposabljanje je razdeljeno na različne faze z različnimi vajami. Vaje služijo za povečanje bolnikove vzdržljivosti, gibljivosti, koordinacije in moči. Nekatere vaje so navedene kot primeri. 1. vzdržljivost 1 minuta hitra hoja, nato 1 minutni odmor z dihalnimi vajami. 2 minuti hoje ali teka in ustrezno 2… Preberi več

Theraband vaje | KOPB - vaje iz fizioterapije

Terapevtske vaje Terapevtske vaje služijo krepitvi mišic, izboljšanju koordinacije dihanja in mobilizaciji prsnega koša. Sedite na stol, prenesite Theraband pod stegna in ga prekrižajte v naročju ter se z rokami, ki so ohlapno položene na zunanji strani stegen, primite za konce. Zdaj izdihnite skozi… Preberi več