Vrste treningov iz fizioterapije

Dobro razvita muskulatura varuje in podpira spoji in kosti od zunanjih napetosti. Mobilnost, usklajevanje in funkcionalnost sta tudi odločilni vidik fizioterapije. Za dosego teh ciljev obstaja veliko različnih metod treninga v terapiji.

Ker pa je telo zelo zapleteno, je priporočljiva kombinacija več vrst treninga. bolečina in tetive, vezi, mišice in spoji pogosto spremljajo skrajšane mišice in zaljubljene fascije. Vsakodnevni trening ne vzame veliko časa in preprečuje pritožbe.

  • Facialni trening
  • Fascia Roll
  • Blackroll®
  • Raztezne vaje

Pri treningu gibljivosti mišice posebej sprostijo raztezanje vaje. Tudi mišice se pri mobilizacijskem treningu sprostijo. Vendar se to počne aktivno.

Zaradi visoke stopnje gibljivosti je trening mogoče dobro izvesti in je nujen za nekatere športe, vendar se s hipermobilnostjo poveča tudi nevarnost poškodb.

  • Trening agilnosti
  • Mobilizacijske vaje

Popolno medsebojno delovanje mišic je nepogrešljivo pri vseh gibih in služi tudi kot profilaksa padca. Še posebej po operaciji, obstoječi nevrološki bolezni ali z naraščajočo starostjo usklajevanje, ravnovesje in hoja mora biti posebej usposobljena.

  • Usposabljanje za usklajevanje in ravnotežje
  • Trening hoje

V terapiji se vse pogosteje uporabljata električna stimulacija mišic (EMS) in trening na vibracijskih ploščah. Električno ustvarjeni dražljaji stimulirajo mišice in tako stabilizirajo posamezni sklep.

  • Vibracijski trening
  • Izobraževanje za EMS

Praviloma se uporablja premagovanje treninga.

To pomeni, da se mišica skrči in premaga trening težo. Vendar pa je mišica tudi v vsakdanjem življenju in med športom obremenjena statično in ekscentrično. To pomeni, da mora biti mišica sposobna držati utež in celo popustiti, ko se uporabi sila.

  • Ekscentrični trening
  • Izometrični trening