Trajanje | Prehrana z zeljno juho

trajanje

Klasično zelje juha prehrana se dosledno upošteva en teden. Po tem bi moral biti že dosežen uspeh. Lahko pa so se pojavili tudi negativni učinki, kot so utrujenost, razdražljivost, pomanjkanje moči in utrujenost zelje juha.

Zelje lahko vodi tudi do močnega razvoja plina, napenjanje ali driska. Po enem tednu bi morali narediti pregled in po največ dveh tednih prehrana bi morali najti bolj uravnoteženo prehrano zase, kot je zeljna juha prehrana ni primerna kot dolgoročna prehrana. Zaradi nizke vsebnosti beljakovin vodi do zmanjšanja mišične mase ter zmanjšuje tako telesno kot duševno fitnes, saj je telo trajno oskrbljeno s premalo energije.

Kakšen uspeh obljublja prehrana z zeljno juho?

Zeljna juha prehrana običajno spremlja velika izguba teže v zelo kratkem času. To je povezano predvsem z izgubo velike količine shranjene vode. Zaradi pomanjkanja sladkorja je telo prisiljeno porabiti zaloge glikogena jetra in mišic, kar pomeni, da se voda istočasno umika iz organizma.

Če telo ne dobi dovolj energije v obliki hrane za izvajanje fizičnih (ali celo miselnih) nalog, se zaloge energije izkoriščajo. Poleg zalog glikogena vključujejo zaloge mišične mase in maščob. Na splošno lahko na tehtnici zapišemo znatno izgubo teže, toda odstotek telesne maščobe sam se komaj zmanjša. Da bi dosegli veliko, dolgoročno izgubo teže, zeljna juha prehrana ni primeren.

Koliko teže lahko izgubite?

Koliko teže lahko izgubite z zeljna juha prehrana je odvisno od številnih različnih dejavnikov. Sem spadata predvsem začetna teža in prehrana, ki ste jo prej vzdrževali. Zdravi udeleženci lahko pričakujejo, da bodo z izločanjem vode izgubili vsaj en do dva kilograma.

Zaradi nizke kalorične gostote živil v prehrani z zeljno juho dnevne potrebe telesa po energiji skorajda niso pokrite. Torej je poleg izgube vode tudi izguba mišične mase in minimalna izguba telesne maščobe. Po dieti z zeljno juho se izgubljena voda po prehodu na normalno, uravnoteženo prehrano običajno ponovno shrani.