Trakovi
O blackroll je zvitek iz pene, ki se uporablja za samostojnosporočilo. Načelo tega je sprostitev mišičnih fascij v zgornjem delu telesa ter preprečevanje in zdravljenje napetosti, vnete mišice, blokade in druge ortopedske težave. Predstavlja alternativo profesionalni fizioterapiji in se lahko izvaja samostojno.
Najprej je treba vaje izvajati pod strokovnim vodstvom, da ne bi napačno dražili in obremenjevali določenih struktur in fascij. Nato blackroll se lahko uporablja tudi za ITBS in preprečuje nadaljnje pritožbe. Ne smejo biti edina terapija za akutne bolečina.
