Trakovi za kolena zunaj / znotraj
Če obstajajo pritožbe na zunanjem območju kolenski sklep, lahko to območje posnamete tudi samostojno, da ga razbremenite in stabilizirate. V ta namen so potrebni trije trakovi Kinesio-Tape - dva dolga in en krajši trak. Prvi dolgi trak je nameščen na zunanji strani noga nekoliko pod kolenski sklep ko je noga rahlo upognjena in naj sega skoraj do kolka.
Drugi dolgi trak se nanese na enak način in ga je treba nanesti približno na polovici prvega traku. Krajši trak se končno zatakne vodoravno nad zunanjim delom kolenski sklep. Ta trak ne sme biti tako dolg, da se njegova dva konca dotikata notranjosti kolenskega sklepa.
Če obstajajo pritožbe na notranji strani kolenskega sklepa, se uporabi nekoliko drugačna lepilna tehnika. Spet so potrebni trije trakovi - en zelo dolg, en srednje dolg in en kratek trak. Najdaljši trak je nameščen na notranji strani noga nekoliko pod kolenskim sklepom in je diagonalno zataknjen čez sprednji del tesno do kolka.
Nekoliko upognite koleno. Drugi trak je nameščen pod koleno in nato zlepljen po notranji strani tesno proti dimljam. Med lepljenjem ne vlecite traku. Krajši trak traku na koncu zataknemo vodoravno čez notranjost kolenskega sklepa. Ta trak ne sme biti tako dolg, da se njegova dva konca dotikata zunanje strani kolenskega sklepa.
Kolena se tečejo za tek
Nekateri športniki trpijo zaradi kolena bolečina kdaj jogging. Kinesio trakovi lahko pomagajo razbremeniti bolečina in razbremenijo kolenski sklep. Uporabljajo se lahko različne tehnike lepljenja. Tehnike, ki stabilizirajo koleno so na primer trak v obliki črke Y, ki se nanese nad pokrov kolena.
Nato se dve nogi Y vodita po desni in levi strani koleno tako da se spet srečata pod koleno. Če želimo še močnejšo stabilizacijo, lahko vodoravno nad in nad pogačico namestimo še dva trakova. V primeru pritožb, ki v glavnem vplivajo na točko pritrditve tetiva pogačice na golenico vam lahko pomaga tudi nanos dveh kineziotape trakovi navzkrižno do točke pritrditve tetive.
Vsi članki v tej seriji:
