Skupaj s hrbtom in v prsih mišice trebušne mišice tvorijo mišični steznik trupa. Omogočajo različna gibanja trupa, oporo dihanje, ščitijo organe, ki se nahajajo v trebušni votlini, in sodelujejo tudi pri izločanju preko trebušne stiskalnice. Med najpogostejšimi patologijami so sev in hernija ter hernije diskov, ki se pogosto pojavijo kot posledica slabega treninga stanje od trebušne mišice.
Kaj so trebušne mišice?
O trebušne mišice ali trebušne mišice (iz latinščine: trebuh = trebuh), skupaj z mišicami hrbta in v prsih, pobotati se mišice trupa. Potrebni so za upogibanje trupa naprej ali vstran. Poleg tega se uporabljajo pri vseh rotacijskih gibih trupa. Vključeni so v izdih in podporo odprava preko trebušne stiskalnice s povečanjem tlaka v trebuhu s krčenjem. Delujoče trebušne mišice so ključnega pomena za pokončno in s tem zdravo držo. Dobro razvite trebušne mišice kot neposredni antagonist mišic hrbta ali hrbtenice preprečujejo votel hrbet in tako učinkovito ščitijo medvretenčne ploščice in živčne strukture, ki izhajajo iz hrbtenični kanal. Za razliko od mišic okončin rok in nog trebušne mišice izvirajo iz okostja in se zato štejejo kot skeletne mišice.
Anatomija in zgradba
Z anatomskega vidika so trebušne mišice razdeljene na površinski in globoko ležeči del. Površinska muskulatura tvori sprednjo in stransko trebušno steno. Sprednje (tudi srednje) trebušne mišice so ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis) in piramidalno mišico (M. pyramidalis), bočni del sestavljata prečna trebušna mišica (M. transversus abdominis) ter zunanja in notranja poševna trebušna mišica. (M. obliquus externus oziroma internus abdominis). Stranske trebušne mišice se končajo na srednji črti trebuha (srednja črta) v tetivnih ploščah, ki skupaj tvorijo ovoj, v katerem ravna trebušna mišica laži. Ta črta (imenovana tudi rektusna ovojnica) poteka od prsnico do sramne simfize. Nizko ležeči del trebušnih mišic tvori kvadratna ledvena mišica (M. quadratus lumborum), nekateri oddelki dodajo še mirne M. iliopsoas.
Funkcija in naloge
Vse trebušne mišice medsebojno delujejo, da se zagotovi fiziološka in s tem zdrava drža ter pokončna hoja. Poleg tega pomembno prispevajo k stabilni fiksaciji in zaščiti organov trebušne votline. Glavna naloga ravna trebušna mišica je upogniti trup naprej ali - če zgornji del telesa ostane v nespremenjenem položaju - dvigniti noge. Poleg tega mišica sodeluje v trebušnem tisku. Dober trening stanje ravne trebušne mišice je vizualno razvidno iz pogovornega "šestih paketov". Poševne trebušne mišice so še posebej pomembne za glavno nalogo trebušnih mišic, to je učinkovito podpiranje trupa in na ta način zlasti občutljivo hrbtenico zaščititi pred enostranskimi obremenitvami ali zunanjimi vplivi. Poševni del je potreben tudi, če želite trup obrniti v desno ali levo ali ga nagniti vstran. Poševne trebušne mišice s svojo napetostjo povečajo tudi trebušni pritisk in so tako vključene v trebušno stiskalnico. Prečna trebušna mišica podpira ravnanje medenice in oblikuje tudi pas. Naloga kvadratne ledvene mišice, ki spada v zadnjo trebušno steno, je nagibanje trupa vstran. Poleg tega podpira tudi izdih vdihavanje preko njegove stabilizacijske funkcije.
Bolezni in bolezni
Med pogostimi vzorci pritožb na področju trebušnih mišic je klasična obremenitev. Tu nenadni nefiziološki gibi raztezajo mišična vlakna nad normalno raven. Najmanjše strukture reagirajo s solzami, ki jih prizadeta oseba včasih doživlja kot zelo boleče med gibanjem. Pogosto je okrevanje po obremenitev trebušne mišice je sorazmerno dolg proces, saj so trebušne mišice praktično vedno v običajnem vsakdanjem življenju zaradi svoje zadrževalne in podporne funkcije, zato jih je težko prihraniti. Šibke trebušne mišice lahko spodbujajo tudi pojav dimeljska kila, pri katerem se deli črevesja izbočijo navzven skozi režo v trebušni steni in jih je običajno treba kirurško postaviti na svoje mesto. Vendar pa imajo premalo usposobljene trebušne mišice največji pomen glede kliničnih slik na hrbtenici: tako lahko mišično neravnovesje - šibke trebušne mišice in močni iztegovalniki hrbta - vodi na votel hrbet, ki lahko dolgoročno poškoduje tako medvretenčne ploščice kot tudi živci izstopa iz hrbtenični kanal. Klasična Herniated disc je zato v mnogih primerih posledica nezadostnega usposabljanja stanje trebušnih mišic v povezavi s slabo ali enostransko držo. Konkretno to pomeni, da je trening trebušnih mišic eden najpomembnejših stebrov zdravljenja pri konzervativcih terapija.
