V preteklosti v Nemčiji nikakor ni bilo mogoče obiti plesnega treninga Zumba. Kaj novega fitnes trendi, ali se nam 2018 obeta? Novi trendi, kot je Hot Hula, kažejo, da so plesni treningi v novem letu še vedno priljubljeni. Medtem ko Zumba vključuje ples v latinskoameriških ritmih, se Hot Hula zanaša na reggae in tradicionalno polinezijsko bobnarsko glasbo. Tisti, ki jim je bolj všeč, naj poskusijo iz zraka joga. Forum voda podgane pa je vodno poskakovanje samo stvar. Izvedite več o najbolj vročih fitnes trendi novega leta tukaj.
Zračna joga
Aerial joga predstavlja kombinacijo joge, akrobatike in trening za moč. Za razliko od tradicionalnih joga, vaje potekajo v zraku in ne na tleh. Novi fitnes Trend iz ZDA daje udeležencem tečaja priložnost, da ciljno raztegnejo in okrepijo dele telesa, kot so trebuh in hrbet. Poleg tega, Aerial Joga ponuja tudi sproščujoče elemente.
Kot trapezoidne krpe, ki so podobne viseči mreži, se uporabljajo pomoč. Vendar sta oba konca krpe pritrjena samo na en kavelj in ne na dva, kot v viseči mreži. Krpa služi kot orodje za trening: vanjo lahko sedite, ležite in stojite ali pa na njej izvajate gimnastiko.
Vroča Hula
Podobno kot Zumba tudi Hot Hula temelji na plesnih elementih. Zanaša pa se na drugačno glasbo in različna gibanja. Medtem ko Zumba uporablja precej vroče latinskoameriške ritme, se Hot Hula osredotoča na bobnarsko glasbo polinezijskih avtohtonih ljudstev in reggae. Tradicionalna gibanja Hula se izvajajo tako, da se ujemajo.
Glasba in plesni gibi v Hot Huli dajejo udeležencem občutek, da se ne potite v telovadnici, ampak da plavate nad belim peskom otoka Južnega morja. Ples vadi vse glavne mišične skupine, zlasti noge, zadnjico in jedro. Hitrejša kot je glasba, več je kardiovaskularni sistem je tudi obremenjen. Klasična vzdržljivost šport jogging so morda večji kurilci maščob - a zabavni faktor je pri vročem hulu veliko večji.
Piloksiranje
Piloxing je eden najnovejših trendov fitnesa iz ZDA. Vadba, ki jo je razvil švedski fitnes trener, je mešanica Pilates, boks in ples. Poveča se vadba za celo telo vzdržljivost, ampak tudi krepi mišice in telo tonizira.
Vadba za doma: 14 fitnes vaj
Na začetku seje Piloxing najprej naredimo nekaj preprostih kombinacij korakov ogreti se. Nato se uporabljajo tudi roke in udarci se izvajajo v ritmu z glasbo. Če na zapestjih nosite boksarske rokavice ali manšete z manjšo utežjo, lahko intenzivnost še povečate. V Pilates vmesnih intervalih, se udeleženci lahko nekoliko zberejo, hkrati pa vaje okrepijo globlje mišične skupine v trebuhu, nogah, hrbtu in zadnjici ter tako izboljšajo držo telesa.
Aqua poskakovanje
Aqua poskakovanje predstavlja kombinacijo aqua jogging in trampoliniranje - in ponuja obilo zabave. Na trampolinu, potopljenem v bazen, vodno poskakovanje vključuje izvajanje najrazličnejših vaj. Ti se ne samo izboljšajo vzdržljivost in krepijo mišice, hkrati pa delajo grdo pomarančni olupek koža izginejo.
Od leta voda ima višjo Gostota kot zrak, je treba pri vstopanju premagati večji upor voda - zaradi tega je poskakovanje z vodo učinkovitejše od običajnega trampolinovanja. Kljub temu je vodna vadba zelo enostavna spoji, ker je telo v vodi skoraj brez teže. Zato je tudi vodno odbijanje zelo primerno prekomerno telesno težo ljudje.
Barreov koncept
Barre Concept je vadba, ki se osredotoča na baletno baro. Primerna je predvsem za ženske: saj s pomočjo baletnih elementov Pilates, joga in trening za moč, ženske problematične cone, kot so trebuh, noge in zadnjica, je boj razglašen. Cilj treninga celotnega telesa je graciozna postava balerine.
V ZDA je Barre Concept že približno dvanajst let in ima veliko uglednih privržencev - v letu 2018 se trend pretaka tudi v Nemčijo. Vadba ne samo krepi mišice, ampak tudi izboljša prožnost. Najboljše pri Barre Concept pa je, da je primeren za skoraj vsako starost in katero koli stopnjo kondicije.
