Vadba kratkotrajnega spomina
Uspešnost kratkoročno spomin lahko do neke mere enačimo z inteligenco. Kljub temu lahko človek trenira kratkoročno spomin in s tem tudi človekove moči razumevanja in koncentracije. Temu se pogovorno reče tudi možganov jogging.
Medtem je nešteto vaj iz različnih virov, vendar pogosto zajemajo iste kategorije: vaje za obravnavo števil ali mentalne aritmetike, jezik in besede, koncentracija, logično razumevanje in zadrževanje. Preproste metode treninga so na primer Sudoku ali kratke miselne aritmetične vaje pod časovnim pritiskom. Oba spodbujata ravnanje s številkami in naj možganov postanite hitrejši z redno vadbo.
Križanke so prav tako priljubljena oblika možganov jogging v jezikovni kategoriji. Možgani se tako kratkoročno naučijo hitreje najti ustne odgovore spomin. Vaje za logično razumevanje so na primer naloge klasičnega testa IQ, pri katerem je treba najti simbol, ki se logično ujema z vrsto drugih simbolov ali smiselno dopolnjuje zaporedja števil.
Za številne naloge je usposobljena tudi koncentracija. Kratkoročni spomin, kar pomeni kratkoročni spomin, je najbolje promovirati z igrami, kot je Memory ali podobne. Vse te metode so na koncu igrive vaje, ki jih je mogoče zlahka vključiti v vsakdanje življenje.
Številni dnevni časopisi imajo medtem natisnjene sestavljanke in sudokusce, ki jih je mogoče rešiti, na primer ob kavi zjutraj. Za zasedene ljudi obstajajo tudi številne aplikacije za pametne telefone, ki ponujajo na primer kratke zaplete, ki jih je mogoče dokončati med vožnjo z vlakom. Vendar ravno naša sodobna tehnologija, s katero je mogoče dostopati do informacij povsod in ves čas, vodi do upada splošne spominske zmogljivosti prebivalstva.
Brain jogging je najboljši način za boj proti temu ali pozabi, ki prihaja s starostjo. Ne morete zgrešiti, vsaka vaja pomaga možganom, da ostanejo v formi. Bolj pogosto in redno se trenira, prej se izboljša prilagajanje spomina. Zadostuje približno 10-15 minut na dan, več kategorij vadbe pokrivate, bolje je. Če se kljub rednim zahtevam po miselnih sposobnostih kljub vsemu pojavi opazno poslabšanje, se je treba posvetovati z nevrologom, da bi lahko izključili fizični vzrok zanj.
Vsi članki v tej seriji:
