Sopomenke v najširšem pomenu besede
trening vratu, trening moči, izgradnja mišic, bodybuilding, fitnes
Opis
O vratu mišični trening je izoliran trening padajočega dela trapezne mišice. Vadbeni napor je v primerjavi z drugimi vajami razmeroma visok, odstotek mišic, ki so med vajo trenirane, pa je zelo nizek. Zato izolirani vratu mišični trening se uporablja samo na področju bodybuilding.
In zdravje usposabljanje in fitnes treniranje časa lahko uporabimo učinkoviteje. The vratu mišice lahko sklenemo le z dvigovanjem lopatic. Vendar pa je treba trening te mišične skupine uporabljati le kot a dopolnjujejo do naprednega načrtovanja.
Mišice vratu
- Trapezna mišica (M. trapezius)
- Dvigalo ramenskega meha (M. levator scapulae)
Definicija Gradnja mišic
Vadba za izgradnjo mišic je usmerjena izgradnja mišic z različnimi cilji. To je lahko iz povsem estetskih razlogov, hkrati pa se lahko uporabijo tudi terapevtski učinki, ki jih je mogoče doseči z izboljšano muskulaturo. Z gradnjo mišic lahko na primer ublažimo ali popolnoma odpravimo kronične težave s hrbtenico.
Športnik stoji v položaju za hojo z rahlim iztegom zgornjega dela telesa. The Glava poteka sproščeno v podaljšku hrbtenice. Za podrobne informacije o tej vaji obiščite našo temo Dvig ramen.
Področja uporabe
Trening vratnih mišic se uporablja samo na področju profesionalne gradnje mišic. Ker trening mišic vratu ne spodbuja zdravje vidikov, se na tem področju ne uporablja.
