Trening moči v puberteti
Z Vhod v puberteto otroštvo konča in se začne mladostništvo. Puberteto delimo na prvo fazo (pubescenca) in pozno fazo (adolescenca). V prvi fazi pubertete pride do izrazite rasti dolžine, kar pogosto vodi do disharmonije telesnih razsežnosti.
Vzvod spoji in delovanje muskulature sta v neugodnem razmerju in težave v predelu hrbtenice v tej starosti niso redke. Zlasti pri fantih pride do nenadnega povečanja spolnega hormona testosteron. To omogoča trening za moč v tej starosti še posebej koristno.
Vendar je treba opozoriti, da pasivni mišično-skeletni sistem (kosti) še ni popolnoma razvit. Usposabljanje moči je treba v prvi vrsti uskladiti z vzdržljivost in usklajevanje razvoj in ga je treba uporabljati predvsem kot trening odbijanja, meta trening za moč in sprinterski trening moči. Ta rast dolžine pogosto vodi do degeneracije motoričnih sposobnosti in treninga usklajevanje veščin zato ne smemo zanemarjati.
Trening moči v mladosti
V adolescenci se adolescenca konča in še posebej pri fantih poteka rast širine. Disharmonično fizično neravnovesje, ki se je razvilo med pubescenco, se v tej fazi razvoja odpravi. Zaradi stabiliziranega spoji in kosti, vaje lahko čim bolj prevzamete z območja za odrasle. Vendar je treba količino treninga vedno povečati pred intenzivnostjo.
Trening moči in plavanje
Kdaj plavanje, intenzivni trening pogosto poteka med tednom, tudi v Ljubljani otroštvo. Trenutne ugotovitve kažejo, da je za plavalce dodaten intenziven dodatek trening z utežmi je še posebej pomembno tudi v otroštvo. Zaradi pomanjkanja gravitacijskega vpliva v vodi športnik komaj občuti sile stiskanja, ko plavanje, ki so izredno pomembni dražljaji za nabiranje mišic.
To lahko dolgoročno privede do prilagoditve plavalcev in s tem do razgradnje kostnega tkiva. Odrasli visokozmogljivi plavalci imajo pogosto podpovprečje kostna gostota. Ta postopek lahko preprečimo z ustreznim treningom moči z utežmi že v otroštvu, saj uteži delujejo na kost z ustreznimi dražljaji in preprečujejo demineralizacijo.
