Usposabljanje | Musculus sartorius

usposabljanje

In trening za moč, M. Sartorius ni nujno mišica, ki je posebej usposobljena. Ko noga je upognjen v kolku, postane bolj aktiven in se zato lahko med takšnimi vajami močneje razvije.

Raztezek

Najboljši način za raztezanje krojaška mišica je narediti velik korak naprej in spustiti boke proti tlom. Koleno hrbta noga skoraj dotakne tal in bok je iztegnjen. Zgornji del telesa med to vajo ostane pokonci in usmerjen naprej.

Paraliza

V primeru lezije (npr. Zaprtje) stegnenični živec, morda ne bo mogel več oskrbeti mišic. Posledica tega je paraliza ali mišična oslabelost. To pogosto povzroči zaprtje v dimeljske vezi. Če pa je prizadeta le mišica Sartorius, se kvadricepsi mišica stegnenice lahko zelo dobro nadomesti izgubo, tako da so posledice zelo majhne. Če pa stegnenični živec popolnoma odpove in kvadricepsi mišice stegnenice ni več mogoče zdraviti, klinična slika je resnejša: kolena ni več mogoče iztegniti, hoja in stoje sta omejena.

Muscle Strain

Ta vrsta mišične bolezni se pogosto pojavi kot posledica športne aktivnosti in prizadene predvsem posamezne mišične skupine. Vzrok je dolga, težka obremenitev ali prehitro prehajanje z enega giba na drugega. Razlog je lahko tudi nezadostna faza ogrevanja.

Posledica je lahko tudi hujša oblika poškodbe: a raztrgana mišična vlakna ali popolna ruptura mišice. Če mišico povlečemo, ostane prvotna mišica nedotaknjena, vendar preobremenjena. To lahko privede do otekanja in bolečina. Če se kaj takega zgodi, je pomembno, da prizadeto mišico prizanesemo in je ne prehitro spet obremenjujemo. V tem primeru lahko terapija temelji na pravilu "PECH":

  • Premor: najprej ustavite in prihranite ali popolnoma razbremenite prizadeto mišico.
  • Led: mraz pogosto pomaga proti bolečina.
  • Stiskanje: Oteklino lahko zmanjšamo s pomočjo elastike kompresijski povoj.
  • Visok položaj: Z visokim položajem preprečujete tudi otekanje in zmanjšujete bolečina.