usposabljanje
Pri treningu muskulatura ramen, trening za moč razume le razvoj deltoidne mišice. Ker je deltoid vključen v vsako gibanje v ramenski sklep, pri treningu ramenskih mišic lahko pričakujemo tudi prilagajanje drugih mišic. V spodnji tabeli boste našli seznam najpogostejših vaj na tem področju trening za moč.
- Delta mišica (M. deltoideus) Tlak v vratu Dvig boka
- Stiskanje vratu
- Dvig strani
- Stiskanje vratu
- Dvig strani
