Trenirajte membrano
O membrana (diafragma) je potrebna, ko govorimo, zlasti kadar govorimo glasneje ali kričimo. The membrana je zelo pomemben tudi za pevce, pa tudi za piščane ali pihalce na splošno. Ti uporabljajo membrana nenehno v obliki trebuha dihanje in zato potrebujejo dobro usposobljeno prepono.
Za treniranje trebušne prepone je zato najpomembneje trenirati trebuh dihanje. Še posebej med stresom mnogi bolniki pozabijo biti pozorni na enakomeren in miren d, namesto tega dihajo samo v prsni koš. Vendar je pomembno trenirati trebuh dihanje in s tem prepono, saj to preprečuje zaprtje in lahko tudi preprečuje diafragmalno kilo.
Zelo dobra vaja je, da ležite ravno na hrbtu, se popolnoma sprostite in položite roke na vas želodec. Zdaj morate globoko vdihniti in izdihniti v trebuh. To lahko nadzirate z rokami, ki ležijo na želodec. Pri izdihu mora trebuh postati nekoliko bolj raven, pri vdihu pa trebuh izbočen navzven. Da boste lahko trenirali trebušno prepono v pisarni, ne da bi ležali ravno na tleh pred kolegom, lahko tudi položite roke na trebuh med sedenjem, z ravnim hrbtom in ravno Glavain poskusite znova vdihniti v trebuh po dihalnih gibih. Ti dve vaji bi morali pomagati pri treniranju trebušne prepone in sta še posebej pomembni za glasbenike in pevce.
Vnetje trebušne prepone
Okužba, pa tudi velik psihološki stres, lahko privede do diafragmatitisa. Na splošno je diafragmatitis izredno redek, a ker je povezan s hudim bolečina in posledično resne omejitve ne bi smeli podcenjevati. Pomembno je vedeti, da se diafragmatitis redko pojavlja kot primarna bolezen, vendar je pred njim običajno okužba ali nelagodje v prebavni trakt (želodec in črevesja).
Še posebej v primeru dobro znanega zgaga (refluks ezofagitis), kisla želodčna kislina, ki lahko pride v stik z diafragmo, lahko povzroči draženje diafragme. Zaradi tega draženja diafragmo veliko lažje napadajo nalezljivi patogeni, zato lahko vnetje diafragme nastopi hitreje. Drug, a izjemno redek vzrok je okužba s trihinelami.
Trihinele so navojni črvi, ki vstopijo v telo, na primer z uživanjem surovega mesa, vstopijo v prepono po krvnem obtoku in lahko povzročijo vnetje prepone. Simptomi vnetja diafragme so značilno vedno povezani s hudo diafragmo bolečina. Ker je prepona še posebej potrebna za vdihavanje (navdih), to je še posebej boleče.
Poleg tega smeh, kašljanje ali celo glasno govorjenje lahko privede do močnejšega bolečina, tako da bolniki na eni strani dihajo bolj plitvo, na drugi strani pa pogosto zavzamejo nežen položaj (rahlo upognjen naprej), da razbremenijo prepono. Poleg bolečine še a povišana telesna temperatura lahko tudi naraste, zlasti v primeru okužbe s paraziti. Diafragmatično vnetje je mogoče diagnosticirati s slikovnimi tehnikami in ga je mogoče tudi jemati kri vzorcih bolnika za določitev vrste patogenov in obsega okužbe diafragme. Glede na vzrok okužbe se lahko dajejo posebna zdravila (antiinfektivi) in, če je potrebno, proti bolečinam tako da lahko bolnik znova diha brez pritožb in se lahko tudi smeji, predvsem pa kašelj spet brez težav, saj je slednji včasih življenjsko pomemben refleks.
