Trenirka
Namesto elektrod, ki so pritrjene na kožo, številni studii in fizioterapevtski centri EMS ponujajo posebne trenirke za EMS usposabljanje. Obleke spominjajo na kolesarska oblačila in so običajno sestavljene iz enodelne obleke s pol dolgimi rokami in nogami. V obleko so vgrajene elektrode, ki med treningom prevajajo tok na mišične skupine.
Obleke so na voljo v brezžični različici in različicah, kjer je obleka povezana z napravo EMS. Za boljše prevajanje toka se vadbene obleke pred enoto navlažijo. Trenirka ponuja večje udobje nošenja kot posamezne elektrode, vendar se je tudi težje prilagoditi posamezniku in potrebam. Mnogi dobavitelji prodajo posebne trenirke EMS za približno 40 €. Ali se naložba splača ali je trenirka primerna za vas osebno, se najbolje preizkusite in pogovorite s strokovnjakom.
EMS usposabljanje doma
Tudi kot zasebna oseba obstaja možnost ravnanja EMS usposabljanje v svojih štirih stenah. To zahteva nakup naprave EMS. Dobre naprave so na voljo po ceni 150 €.
Pri izbiri bodite pozorni na dober rezultat testa. Prav tako se morate pred tem obširno obvestiti, saj obstaja velika nevarnost poškodbe EMS usposabljanje z neznanjem in napačno izvedbo. Če bi se radi usposabljali za EMS doma, se posvetujte z zdravnikom in opravite več treningov pod izkušenim vodstvom. Poleg tega je skušnjava trenirati več, kot je potrebno, in po nepotrebnem preobremeniti svoje telo. Na splošno je trening na domu dolgoročno zagotovo cenejši, vendar ne more nadomestiti usposobljenega nadzora fizioterapije ali studia EMS. Dobra stvar pri treningu doma je ta, da za trening EMS ne potrebujete veliko prostora in ni zelo dolgotrajen.
Povzetek
Vse skupaj je postajalo vse bolj izobraževanje za EMS fitnes trend, o katerem se polemično razpravlja. Čeprav več študij dokazuje njegovo učinkovitost, kritiki opozarjajo na njegove neželene učinke in dolgoročne posledice. Prav tako se usposabljanja za EMS ne sme izvajati kot edinega, temveč ga je treba smiselno dopolnjevati vzdržljivost in trening z utežmi. Za uspeh usposabljanja EMS je bistvenega pomena usposobljeno strokovno vodstvo s predhodnim zdravje preverjanje udeležencev.
