Ko večina ljudi pomisli na "Havaje", pomisli na počitnice, sonce, plažo in sprostitev. Triatlonci pa otoški raj povezujejo z izvorom svojega športa. Prvi triatlon je bil tukaj leta 1978. Endurance športniki so želeli ugotoviti, ali so plavalci, kolesarji ali tekači boljši. Razdalje 3.8 kilometra v voda, 180 kilometrov s kolesom in 42.2 kilometra peš je bilo treba obvladati. Ironman - eden najtežjih triatlon tekmovanja - se je rodil.
Kasneje so se začela manjša tekmovanja, kot je »Vsakdo triatlon”Za začetnike (500 m plavanja, 20 km koles, 5 km tek) in olimpijska razdalja (1.5 km plavanje, 40 km kolo, 10 km tek). Naj bo tekmovanje ali trening, triatlon je fascinanten. Mnogi vadijo tri vzdržljivost šport, da bi dosegli ne le zelo visoko raven fitnes, ampak tudi duševno moč. Športni znanstveniki se strinjajo, da kdaj plavanje, kolesarjenje in tek se kombinirajo, mišice in spoji so naloženi v optimalnem razmerju.
Plavanje v prvi vrsti krepi mišice rok in trupa za moč vzdržljivost, med kolesarjenjem in tek okrepite noge. Ker vse vzdržljivostni športi dobite tudi kardiovaskularni sistem kolesarjenje in tek še posebej so zelo blizu vedenju človeškega gibanja, triatlon je namenjen tudi začetnikom.
Vsi začetki so težki
Seveda bi morali najprej počasi. Pri prvem tekmovanju poudarek ni na času, ampak na pristanku do cilja - "zaključku", kot pravijo v triatlonu. Starejši ali ljudje, ki se dolgo ne ukvarjajo s športom, bi morali prej opraviti športni zdravniški pregled. In hudo prekomerno telesno težo ljudje bi morali najprej tekaški trening nadomestiti s hojo oz pohodništvo za zaščito svojih spoji.
Pri 90 odstotkih je dobra osnovna vzdržljivost najpomembnejši del treninga. Najučinkovitejši način za dosego tega je "pojesti kilometre. To na primer pomeni dolgo, tiho vožnjo s kolesom ali počasno vzdržljivostno vožnjo. Preostalih 10 odstotkov treninga zavzame moč vzdržljivost in hitrostni trening. Cilj osnovnega vzdržljivostni trening je predvsem aktivirati izgorevanje maščob v telesu. To temelji na srce stopnja, ki naj bo na daljših razdaljah čim nižja - približno 180 utripov minus starost.
Najvišjo delovno moč doseže športnik med tekom, saj pri kolesarjenju težo nosi kolo in noter plavanje večinoma s strani voda. Zato pri kolesarjenju srce stopnja naj bo nekoliko nižja kot pri teku, pri plavanju pa spet nekoliko nižja kot pri kolesarjenju.
