Triki za prilagajanje

Nekaj ​​trikov vam lahko pomaga pri prilagajanju novemu okolju. Če je mogoče, je treba čas budnosti in spanja premakniti že dva do tri dni pred letom. Tisti, ki potujejo na zahod, bi morali pozneje spat in tisti letenje vzhod bi moral spat prej. Če se med letom prilagodite novemu lokalnemu času in se po prihodu udeležite rednega družabnega življenja, vam bo sprememba časa lažja.
Sem spada tudi preživljanje časa in vadba na prostem za boljšo "biološko sinhronizacijo". To pomeni, da se biološki ritmi hitreje prilagajajo, če so izpostavljeni močni sončni svetlobi. Med letom alkohol izogibati se je treba zelo stimulativnim pijačam. Lahka živila, zlasti zelenjava in ribe, zdaj ponujajo številne letalske družbe. Če želite biti na tem področju varni, lahko že ob rezervaciji naročite vegetarijanski obrok.

Zjutraj, opoldne ali zvečer?

Na vnos tablet lahko nekajurna časovna razlika zelo negativno vpliva. Najbolj znan primer je kontracepcijska tableta. Po priporočilu Zveznega združenja nemških farmacevtov je treba tablete jemati ob običajnem času, kot doma. Če to ni mogoče, je interval med dvema tablet je treba skrajšati in ne podaljšati. Dodatne tablete, ki so potrebne za to, lahko vzamete iz rezervnega pakiranja in jih pogoltnete dvanajst ur po zadnji redni uporabi Odmerek.

V primeru kombiniranih pripravkov, ki vsebujejo estrogeni in progestini, je to spremembo običajno mogoče prenašati lažje kot s tako imenovano mini tabletko, ki vsebuje samo progestin. Če mini tabletko zamudite za več kot tri ure, ne deluje več zanesljivo. Ker pa bolezni diareje, ki se lahko pogosto pojavijo, zlasti med potovanji v tropske države in tople počitniške kraje, prav tako znatno poslabšajo učinkovitost tablet, se je treba zateči k dodatnim kontracepcijskim metodam. Poleg tega Kondomi zaščititi pred virusom HIV in drugimi spolno prenosljivimi boleznimi.