Triceps

Sopomenke

triglavi iztegovalnik roke Latinsko medicinsko: M. triceps brachii Tritoglava mišica roke (Musculus triceps brachii), popularno imenovana triceps, je edina mišica, ki meri 4 cm debel in tehta 600 gramov in je nasprotnik trojice fleksor roke mišice. Ločimo med dvema kratkima glavama, ki izvirajo iz nadlaket in eno dlje Glava s poreklom iz ramensko rezilo.

Fiziološki prerez dvoglave mišice roke (imenovane tudi biceps ali medicinsko M. biceps brachii) je 60% večji od trosmerne mišice roke. Priloga: Kaveljni odtenek ulne (Olecranon ulnae) Izvor: Innervacija: Radialni živec (Nervus radialis)

  • Dolga glava: spodnja stran ramenskega sklepa (tuberculum infraglenoideale scapulae)
  • Kratka glava: zadnja nadlaket (hrbtna humeralna površina)
  • Zunanja glava: zadnja površina nadlahtnice (stranska površina nadlahtnice)

Triceps (Musculus triceps brachii) se skrči pri vseh gibih, pri katerih se utež odriva od telesa. V profesionalni fitnes šport in bodybuilding, izolirane vaje se uporabljajo za ciljno izgradnjo mišic.

Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči najdete v pregledu močnega športa

  • Triceps potiskanje
  • Bench press
  • Stiskanje vratu

Če želite videti triceps, upogibanje v komolčni sklep je treba izvesti. To je najbolje storiti tako, da upognemo roko, ki naj bo iztegnjena nad Glava (v smislu praskanja po hrbtu). Druga roka vleče komolčni sklep iztegnjene roke proti Glava dokler se v tricepsu ne začuti raztezanje. več informacij

  • Raztezanje
  • Pregled razteznih vaj

funkcija

Naloga tricepsa je raztezanje podlakti in komolčni sklep. Poleg tega "triceps brachii" povzroči blokado v komolčnem sklepu in tako preprečuje upogibanje, ko so roke podprte. Dolga glava triglave mišice povzroča retroverzija in addukcija v ramenski sklep.