Izmenjevalni tuš je posebna oblika terapevtske voda prijava, hidroterapija. Običajno se uporablja zjutraj po vstajanju v obliki izmeničnih prelivov hladno in toplo voda, in celo telo ali samo posamezne okončine, tj. roke ali noge, lahko izmenično močimo.
Kaj je izmenična prha?
Izmenjevalni tuš je posebna oblika terapevtske voda prijava, hidroterapija. Običajno se uporablja zjutraj po vstajanju v obliki izmeničnih nalivov hladno in toplo vodo. Izmenične kopeli, ki vključujejo izmenične plohe, imajo dolgo balneološko tradicijo, ne samo v zahodni kulturi. V preteklosti je uporaba hidroterapija je bil izročen iz term Rimskega imperija, pa tudi iz Japonske in Kitajska. V naši kulturi je ta oblika uporabe vode za terapija je bolj znan pod izrazom Kneippov izmenični tuš. Ker je metoda zdravljenja v 19. stoletju doživela renesanso duhovnika in naturopata Sebastiana Kneippa iz Bad Wörishofna. Še danes izmenične plohe po Pfarrerju so Kneipp trdna sestavina terapija ponudba v Kneippovih združenjih za zdravljenje, ki obstajajo povsod po Nemčiji. Nanašanje izmenične prhe z vodo po Kneippu je nekoliko spremenjena oblika v kombinaciji z gibanjem. Kneipp vidi hidroterapijo, ki vključuje izmenično prho, kot vgrajeno v višjo raven terapija koncept, ki ga je v življenju imenoval terapija z naročili. Glede na izjave patra Kneippa, ki veljajo še danes, izmenične plohe imajo učinek utrjevanja in vaskularnega treninga. Izmenjujoče prhe lahko z lahkoto izvajate dlje časa ali kot zdravilišče, tudi doma z malo truda.
Funkcija, učinek in cilji
Izmenična prha ima poživljajoč učinek in je zato še posebej primerna za začetek dneva. Izmenične plohe imajo stabilizacijski učinek na kroženje, razbremenite srce, spodbujajo metabolizem, preprečujejo okužbe in pomirjajo živci. Aplikacijo je treba vaditi takoj po vstajanju. Telo ali posamezne okončine se tuširajo zaporedoma in izmenično s toplimi in hladno vode. Postopek je treba ponoviti vsaj trikrat, tako da se na koncu trikrat hladno in trikrat vroče oprha. Pomembno je, da cikel končate s hladno fazo. Tradicionalno se izmenična ploha s tušem ne izvaja Glava, vendar s curkom vode približno debeline palca. Ta se mora upogniti vstran, tako da ni premočan in ne naredi a sporočilo učinek. Pri izmeničnem tuširanju se mora vodni curek vedno začeti pri nogah. Izvajajo se majhni krožni gibi, pri čemer se vodni curek premika od spodnjih nog čez stegna do sredine telesa in od tam naprej do zgornjih okončin. Tudi obraz in Glava lahko se zdravi tudi trebušna regija. Izmenjevalni tuš je predvsem sredstvo za profilakso. Ta preventivni učinek proti boleznim je posledica vaskularnega treninga, utrjevalnega učinka in povečanja nespecifične imunske obrambe. Oba učinka lahko opazimo na primer s savno v kopeli, ki ji sledi hladen tuš. Da bi dosegli pomemben učinek, pa je treba hidroterapevtske aplikacije uporabljati redno in v daljšem časovnem obdobju. Imunostimulativni učinek izmeničnih nalivov je prikazan na primer tako, da se skozi leto pojavi precej manj prehladov. Redne izmenične plohe povečujejo kri pretok do koža, zaradi česar je čvrstejša, kar lahko pozitivno vpliva tudi na kozmetične omejitve, kot so celulit. Bolniki z nizko kri pritisk koristi predvsem izmeničnim prhanjem zaradi spodbujevalnega učinka na cirkulacijo. V primeru visok krvni tlak, hipertenzija, se pred uporabo izmeničnih tušev posvetujte z zdravnikom. To je zato, ker je v hladni fazi prhanja kri tlak lahko doseže vrhove sistoličnega 200 ali več. Ta pojav začasnega strmega vzpona v Ljubljani krvni tlak Znano je tudi, da se pojavlja v savni, ko se po izstopu iz savinske kabine potopite v hladen hlad. Tudi izmenične plohe pospešujejo fazo okrevanja tekmovalnih športnikov po treningu. Poleg tega pacienti z kronična obstruktivna pljučna bolezen, KOPB, se zdi, da ima izmenična prha kot terapevtska aplikacija še posebej korist zaradi povečanja limfociti v krvi. Učinke dvigovanja razpoloženja so opazili tudi pri izmeničnih plohah pri blažjih oblikah depresija. Vendar pa izmenične prhe praviloma niso dodeljene medicinskemu področju, temveč področju dobrega počutja in profilakse. Balneološke aplikacije so kot zdravilno sredstvo za gospodinjstvo brezčasne in zaradi zdravilnih učinkov vode vedno aktualne. Neposredni sorodnik izmeničnega tuširanja je ledeno kopanje, skrajna oblika balneoterapije, ki tudi pri nas vse bolj pridobiva privržence s poreklom iz Skandinavije.
Tveganja, neželeni učinki in nevarnosti
Nadomestni tuši, kot wellness metoda za profilakso in splošno utrjevanje, imajo malo stranskih učinkov. Kljub temu ne smemo podcenjevati obsežnega krvnega obtoka, zlasti pri občutljivih bolnikih. Pacient se mora najprej navaditi na izmenično hladno in toplo prho, kar za mnoge bolnike ni lahko, še posebej na začetku. Zato izmenični tuši zahtevajo disciplino in vztrajnost, če želijo biti v pomoč, saj so občasne izmenične plohe pokazale, da nimajo učinka. Načeloma je metoda primerna tudi za otroke, za otroke pa zaradi hladne vode ni preveč praktična. Bolniki s slabimi kroženje vedno poiskati zdravniško pomoč, preden prvič uporabite izmenično prho. Kdor trpi zaradi nizke krvni tlak, hipotenzijo, nikoli ne smejo nastaviti vode vroče in naj bodo čim krajši. Terapevtski uspeh ne vodi trajanje izmeničnega tuširanja, temveč redna, vsakodnevna in predvsem pravilna uporaba. Negotovosti pri uporabi izmeničnih tušev za osebno uporabo lahko hitro odpravite tako, da se obrnete na lokalno Kneippovo združenje.
